如何让小腿变瘦.doc

如何让小腿变瘦瘦小腿的七种实用有效建议:一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,,,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右).,,膝盖成直角的话,,二,三,四,差不多数到五十左右,,,,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上下摆动,多游泳,多走路,,血液循环差小腿粗十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,:打松结实小腿其实想瘦小腿,,,,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,,:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,(1),,,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,,以保持平衡.(2),脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,,脚掌也同时压下,,便能收紧小腿,:最后冲刺瘦腿物进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!饮食法去水肿除了按摩之外,,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,,花生,,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,,容易令体内积存过多水分,形成水肿,,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿,香蕉,薯仔,,小腿减肥--告别小象腿1,减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,,用力的时候是看不出有腓腹肌的,,改变走路的姿势,,改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,:一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,,没做到十个就会觉得小腹痛,、骑自行车1、平躺,、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-,小腹,、其它运动方式1、直坐,。2、身子向后倾,、动作保持10