武术训练大纲一、、民族威的教育,拥护中国共产党。培养他们体育道德,尊重裁判,尊重对手,尊重观众。培养运动员吃苦耐劳的敬业精神,形成良好的训练态度和勇于挑战的比赛作风,在思想和纪律上要向高水平、高素质方向发展。、心理自然能力、技术的完善,在各种情况下表现各个单项水平。,促使整体水平提高。针对运动员的情况,形成个人特征,弥补弱项均匀发展。,要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调,柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体,速度为先导,跳和投项目为两翼,力量则是推进整体的原动力。,要求运动员必须提高文化修养,掌握理论知识、提高和完善各项技术,才能达到高水平,冲出高校走向国际。二、训练时间每周训练5~6次,每次训练时间为2-3小时。三、套路运动训练1、训练的原则、内容、方法训练原则(1)功贯始终、寓含技击的原则(2)动静结合、内外互导的原则(3)用心领悟,突出风格的原则(4)持之以恒,重复渐进的原则训练的内容(1)体能训练(2)技术训练(3)心理训练(4)智能训练训练方法(1)重复训练法(2)变换训练法(3)间歇训练法(4)循环训练法(5)静耗训练法(6)慢速训练法(7)默念训练法(8)综合训练法2、身体训练(1)身体训练内容(2)身体训练的基本要求3、技术训练(1)狠抓基本训练,方法灵活多样(2)组合动作训练,注意起承转合(3)分段技术训练,着重演练技巧(4)整套训练,把握体力分配(5)超套训练,重在培养意志(6)对练套路的训练(7)大学生训练中应注意的问题(8)技术风格和意识的形成与培养4、心理训练(1)一般心理训练(2)准备具体比赛的心理训练(3)赛后的心理调整5、智能训练(1)一般智能训练(2)套路运动智能训练6、训练中运动负荷的安排(1)套路运动负荷的特点(2)套路运动负荷的调控(3)笠学调整运动负荷时的基本要求(4)过度训练及其防治7、训练计划的制定(1)制定训练计划的基本要求(2)训练计划的基本内容(3)训练计划的基本形式与类型四、参考教材
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