中医推荐有效去湿气方法.doc

中医推荐有效去湿气方法
导读:体内有湿气严重影响身体健康,致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。体内有湿,体外的邪气总是与体内的湿气里应外合,生起病来复杂又难治。如何有效去湿气呢?马上给大家介绍去湿气的方法。

去湿气
体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。
日常生活中,很多食物都有祛湿的作用,例如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的作用;红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米和红豆一起煮熟之后食用有效利尿除湿。
除此之外,煲汤的时候,适当的放入红豆、茯苓、淮山、党参等,有利尿、除湿作用,尤其适合水肿的人使用。
推荐食谱:绿豆百合米仁粥
材料:绿豆30克、鲜百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克
做法:米仁、绿豆、粳米淘洗干净,浸泡20分钟;百合洗净切小块;开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟之后,小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥之后放入冰糖,煮融即可。
运动调理
运动可以加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳等运动有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。每天坚持20-30分钟左右的运动,让身体出出汗,尤其是夏天长时间处于空调环境下的人。
人体内产生湿气除了自身代谢问题之外,还有一部分与环境有关,经常在潮湿、阴冷环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活中应该注意避免环境中能的湿气,不要睡在地板上,潮湿下雨天减少外出,不穿潮湿未干的衣服,不盖潮湿的被子,洗澡之后及时擦干身体水分,吹干头发。经常打开窗户,让室内空气得到流通。