啤酒肚怎么减？消除啤酒肚最有效的腹部减肥方法推荐.ppt

男士发胖,从肚子开始,也就是俗称的啤酒肚。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的降。日常生活中,应适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。下面介绍几种治疗腹部脂肪堆积的方法,不妨一试。节制饮食平衡降饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮杂粮、蔬菜、水果、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主,避免吃得过饱过好。最好远离油炸食品、巧克力和饭后甜食。少食用汉堡包、三明治、比萨饼、油炸土豆片等洋快餐。人的衰老是不可避免的,啤酒肚也会不可预期的显现。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。减少饮酒酗酒者,不论白酒还是啤酒,喝得太多都容易引起“将军肚”。啤酒有液体面包之称,营养丰富,含有很高的热能。喜欢啤酒者,往往一喝就是数瓶,结果很快就会在肚皮上显出功效来,形成“啤酒肚”。适当饮水保持身体充足的水分是一个不可忽视的问题,因为它有利于控制饮食量。专家建议每天至少喝两升水,以消除毒素净化器官。饮水(不可以饮料、果汁或啤酒代水)最好采取少量多次法,但饭前、饭后半小时内及睡前不宜过量饮水。消耗脂肪要经常进行有氧体育锻炼,每天至少要做15分钟较剧烈运动,或做30分钟一般体育锻炼,如骑自行车、慢跑、游泳或做健美操等都是较理想的运动,这样才能真正达到消耗脂肪的目的。运动要持之以恒,不可以随意间断。“饱食终日而无所用心”,整天闭门不出久坐不动,特别是一吃饱就在床上一躺的陋习最为有害。尤其是晚餐吃得过多,吃了就睡,最容易使人发胖。最好在饭后休息(不要躺着)30分钟后,到户外散步1小时左右。强健腹部实践证明,腹部运动只能锻炼肌肉,消除堆积