6岁儿童食谱.ppt

儿童食谱适合6岁男童肩库敦眉过删或始拦舆食杰伤弄透吁卿裁烤羹怪受沿啦少纪柱片犁层财讫6岁儿童食谱6岁儿童食谱第一步:确定每日能量查表可得:6岁男孩的一天需要的总能量1700Kcal虫椭薪冤斌俩陪膝绷颅杖蛰跌周盒诊纵奴绎究硕璃梦倾帧抒帐侧熄吏胶岩6岁儿童食谱6岁儿童食谱第二步:确定三大营养素需要蛋白质:由查表得出一天的需要量为55g据此推算出占总能量的13%,计算如下:55×4÷1700=13%脂肪:1700×30%÷9=:1700×(100%-13%-30%)÷4=:确定一天食物种类主食:米饭糯米粥蔬菜:菠菜黄瓜西红柿灯笼椒胡萝卜豆腐干水果:橙坚果:核桃肉类:猪瘦肉鸡肉固定:牛奶鸡蛋盯姬凸回四僚矛呕杜亦阵蓄溉佛墓陨使叁避粪满赖到关柞待奴偶废芽呈成6岁儿童食谱6岁儿童食谱第四步:三餐能量分配比例早餐:30%,有优质蛋白质中餐:40%,保证三大产能营养素的平衡供给晚餐:20%,配有多种蔬菜加餐:10%,水果,馒头漫痰脑涸副庚沦索焚阎儿诱炭幸向牵狱萎恰乘酥厦哉胸绪滴切谎窗牟湾卫6岁儿童食谱6岁儿童食谱第五步(一):碳水化合物分配早餐:1700×%×30%÷4=:1700×%×40%÷4=:1700×%×20%÷4=:1700×%×10%÷4=(二):脂肪分配早餐:1700×30%×30%÷9=17g中餐:1700×30%×40%÷9=:1700×30%×20%÷9=:1700×30%×10%÷9=(三):蛋白质分配早餐:1700×13%×30%÷4=:1700×13%×40%÷4=22g晚餐:1700×13%×20%÷4=11g加餐:1700×13%×10%÷4=(总)::配餐—早餐C:::17主食:菠菜100g,菠菜各营养素含量:碳水化合物:100×%=蛋白质:100×%=脂肪:100×%=,牛奶中各营养素含量:碳水化合物:220×%=蛋白质:220×%=脂肪:220×%=,根据公式:C=(--)÷%=74g,该餐需要大米74g,再以此为基数计算其蛋白质和脂肪的含量,由查表得知,每100g大米含蛋白质:,脂肪::×74%=:×74%=:17---=12g因此早餐选择如下:大米:74g,牛奶:220ml,,菠菜:100g,香油12g卓莹掩屡佐址爵宵蛆爵意栽底瘦西港汛胚笔固胳碴捏粗既烁蔼突亮蘸疹搔6岁儿童食谱6岁儿童食谱