abbQuestion:IhavebeenteachingPilatesforfouryearsnow,,useddumbbellstoholdtheirfeetdownandworkedonstrengtheningtheerectorspine,:我已经教授普拉提四年多了,但我的许多会员具有非常强壮的核心力量,但却不能完成卷腹动作。我也给他们进行了改良型动作练习,而且用哑铃来固定他们的脚踝,并加强他们的竖脊肌力量,但却都无济于事。(当我看完这段文字,我心中也在偷乐,原来老美的教练也会遇到这样的问题,而且还束手无策,呵呵)Answer:下面是一个我比较欣赏的教练的解答:Youmentionedyourclient’scoreisverystrong,butdon’’,,,但不要忘记促使卷腹完成的元素不仅仅是核心力量一个,还有很多其他的重要元素。要进行改良型普拉提动作的练住,这些改良型的动作是不是有效果的,是不是直入主题,而且是安全的。Fullspinalflexion,,脊柱的灵活性、脊椎关节完整性和大腿的伸展能力是非常重要的。练习者的腰肌必须要有足够的伸展性,能够在腹肌用力的时候允许腰椎弯曲。腹肌和屈髋肌群要有很好的
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