瑜伽断食法.doc

瑜伽断食法瑜伽断食法目录简介意义禁忌人群断食时间准备工作注意事项不适反应复食工作简介意义禁忌人群断食时间准备工作注意事项不适反应复食工作,断食效果展开简介瑜伽断食法对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。[1]动物界中,不管是狮、虎、象这样的大型动物,还是鼠。虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长(秋收(冬藏,其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在,这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明,终归是生物界的一分子,亦需要遵循自然的法则,方能拒绝疾病的侵蚀,拥有健康而幸福的生活。据说,耶稣、摩西、穆罕默德(释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等圣贤,都有定期断食的记载,他们借断食消除宿便毒素,提升思想和心灵的意境,以达到超凡人圣的境界。佛家有言“一饮一酌亦可悟道。”因此,佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法,使之由断食而净化身心,伏妄念,断烦恼,了生死。佛门的这种断食法,正体现了佛陀的善巧智慧。意义修养身体相比之下,现代人的一些饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养素的获取量,而忽视身体废物的排除量,更加漠视净化身心的方法。实际上,在人们长期摄取的食物中,含有一些较难排除的毒素,在体内不断浓缩(累积,最终导致身心的异常状态。初期阶段,身体会出现疲倦(精神紧张、健忘、头痛、消化不良、心情郁闷等症状,继而出现口苦、经常感冒、皮肤过敏、便秘、腹泻、呕吐、关节僵硬(尿频、高血糖、高血压(严重焦虑、恐惧、易怒等问题,最终导致身体的各种病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、白内障(失眠、不孕症、糖尿病、肝肾病、癌症及精神抑郁症等。因此,若要身体健康,必须尽量避免身上产生毒素,这可以靠素食来实现。此外,依靠断食来有规律地清除毒素也不可或缺。当停止进食时,能源的补给钱暂时中断了;身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类,其次利用脂肪和油脂类,最后利用蛋白质类。通过合理的断食,[2]可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各器官得以充分休养,整个身心焕然一新。因此,断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药,也是一种全新的生活方式。控制心智断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外,断食还在控制心智方面发挥巨大作用,因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多,将使生殖器官、性腺及控制低等**的脉轮被过度刺激,产生过度的食欲和性欲,从而干扰身心的**。瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。因此,瑜伽断食法对现代人是非常实用的,与作为“苦行”的绝食有着本质的区别,可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践,健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。禁忌人群1(孕妇及身体处于发育期的儿童。2(体重过轻,低于标准体重二十五%以上者。标准体重的计算公式是标准体重(千克)一,身高(厘米),105]。(例如身高165厘米,标准体重在54千克左右,体重在四十于克以下者,不可断食)。3(严重的疾病患者:如患有糖尿病、癌症、肝硬