压力管理论文.docx

福建 XXXXXX 职业技术学院浅谈大学生的压力管理系 部:学生姓名:专 业:班 级:学 号:日 期: 年 月 日浅谈大学生的压力管理摘要:大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题,而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要,而掌握好压力管理的方法,轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行,压力过大也不行,所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力,而是把压力水平控制在一个最佳状态,尽可能维持更多的正效应压力。关键词:压力 大学 轻松学习 学习效率正文:人的一生中就像无法避免困难、挫折一样,也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。常常听到、见到这样的情况,有的同学平时学习非常刻苦,时间抓得很紧,其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。总之,长期处于一种被学习赶着走的状态。然而,他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多,有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。我觉得这是一种效率问题,一种心态问题,更是一种面对压力,如何处理的非常现实的问题。压力对于每个人来说,都是不可避免的。那么既然不能逃避,我们就应当积极面对。化压力为动力,这才是一个年轻人面对压力的王道。一、产生压力的原因学习对于每一个学生来说都是有压力的,不然何以让自己应付那庞大的课程量,并且掌握其中相应的知识和技巧。面对压力,不同的同学有不同的应对,所以也就有了不同的效果。然而,学习又不仅仅是学生的唯一压力。这些压力有来自同学的、有来自老师的,有来自家长的、有来自社会的,还有来自自己的。压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源,我认为可分为自身原因和外界原因。1、压力产生的自身原因对自己的定位过高,制定的目标也宏伟,理想与现实有差距这是同学们产生压力的最主要原因。每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实世界之中,理想与现实之间难免存在或大或小的落差,现实中的自己和理想中的自己经常会因各种各样的事情发生矛盾。而一旦没有认清这个落差,始终对自己要求过高,凡事都想要合乎自己要求,力求十全十美,但终究理想与现实之间的落差往往是很大的,这就导致了情绪上的不稳定。其次,不恰当的认知方式也是一种常见的造成自身压力的重要原因。同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人与人之间的认知方式是不同的,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,或错误的认知方式,也就是心理学中所讲的不合理信念。而我们便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致一些与愿相违时,我的心情就会变坏。虽然也会偶尔会换个角度去思考问题,但大多数情况下会是一味的自我埋怨,压力的产生就变长了一种自然而然的结果。2、压力产生的外界因素他人对自己的一些要求,甚至些许有意无意的话语都可能给我们带来一些压力。有时是明确的对自己的期望,而有时也可能是“说者无心”的一句普通话语,而我们却“听者有意”。其中,来自学校和社会方面的压力是最为常见和严重的。学校的一些指标和要求,社会的就业压力等等,这些都在无形中给大学生们造成了极大压力。二、 产生压力的后果学生面临着由学习带来的压力,压力不只是带来消极的后果,它也能起到动力的作用。没有压力应有动力