学习“绿色健嗓护嗓方案”心得体会.doc

学习“绿色健嗓护嗓方案”心得体会这几天,我非常认真地倾听了彭老师的讲座,今天我学习了“绿色健嗓护嗓方案”,对慢性咽喉炎一直伴着我的教师来说可真是如获至宝,我听了一次又一次,真可谓是受益匪浅。由于一直来不能科学地用喉,才会导致今天的结果。现在我下定决心一定要按照彭老师所指导的方案去练习,凭着我的毅力我相信我的喉咙很快会有好转。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课,提倡我们平时要做到以下三点措施:一要锻炼身体,改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱,只有身体健康了强壮了,用气发声才有力。二要合理用嗓,纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓,同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当治疗,重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗,是药三分毒,不如健康的饮食疗法。其中,彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案,我觉得非常地实用,不论何时只要有空我们都可以照着做。1、常伸舌头。常伸舌头声健美,还有不少功效呢,比如防治咽喉疼痛,促进炎症吸收;帮助开嗓清音,恢复声带疲劳;增强发声既能,提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法,不然事倍功半:抬头张嘴,上最尽量张大,固定张开的嘴型,舌头松松地伸出来又松松地缩回,反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下:拇指和食指扣紧两骨间的空隙中,上下揉动,努力撑开两骨。更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置,同时吞口水或伸舌头,使舌骨向上移动,加大两骨之间距离。3、早晨起床清嗓三部曲:发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用,而且不需刻意花时间去练习,真的可以说是环保绿色又健嗓了。以上这三种方法都是很实用又环保。我相信只要方法正确,完全按彭老师的方案经常去练习,一定会有意想不到的效果。