在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人保持了窈窕的身材。据说日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困倦和乏力。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡,只有西方女性的一半。” 但请注意,如果你采用日式减肥法4周,就要补充微量元素铁和镁了。 基本守则 稻米提供你一天所需要的能量。它是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。 清蒸的螃蟹,马哈鱼子都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。 无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得了美国食品药物管理局的认证。 为了补偿减肥中的营养不均衡,,并用它沏茶。 海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。 每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。 绿茶富含维生素C和E,能帮助你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。 综上所述:综观日式减肥法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜的清蒸过程中,维生素也被完好的保留下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
日式减肥法好吃又好用 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
