远离亚健康.doc

远离亚健康学习目标::通过学习,产生强烈的参加体育锻炼的欲望,能自觉地参与,科学地制定健康处方,基本形成终身体育意识。:掌握有关健康和亚康的基本知识,认识“亚健康”状态,了解“亚健康”的危害,根据自身的实际情况积极参加户外健身活动。:通过学习,掌握预防和改变亚健康方法,懂得良好的饮食习惯,保持营养均衡,及良好的作息习惯有利于身体健康,形成合理的生活方式。:不断提高心理素质,正确对待各种压力,改善情绪状态。:培养团队合作精神,提高人际交往的意识和技能,处理好合作与竞争的关系,提高社会适应能力。学习重点:预防亚健康,改变“亚健康”状态。学习难点:科学地制定健康处方。学习内容:远离亚健康通过提问引出主题。(提问:什么是健康?)(学生回答问题,教师进行阐述)(背投1):健康指的是生理(身体)健康、心理(精神)健康、社会健康(人际关系正常)和道德健康。(1)健康的四个圆圈指的是生理(身体)健康、心理(精神)健康、社会健康(人际关系正常)和道德健康。(2)一个真正的或完全意义上的健康人,应该是生理、心理、社会和道德四个方面都健康,即四个圆圈一个都不能少。(3)如附图所示,四个圆圈(四个健康),不是各不相关和分离孤立的,而是圈圈相套,关系密切,不是相互促进,就是相互损害。(4)附图中A是四个圆的交会处,A处于最佳位置,在此位置上生理、心理、社会和道德都健康,所以我们每个人都应该使自己进入A区域。(5)目前的大趋势是越来越重视心理健康,附图中中向下的细箭头是表示生理健康状况对心理健康的影响(即所谓“身心医学”)而向上的粗箭头则表示心理健康状况对生理健康的影响(即所谓“心身医学”)。研究证明,许多疾病的发生、发展和恶化都与心理因素想关联,心身疾病越来越受关注,心身医学正在崛起。(6)打针吃药能解决多少健康问题呢?目前看只能解决一个圆圈(指生理健康)的问题,所以把健康的希望全部寄托在打针吃药上是行不通的,打针吃药的作用是必须肯定的,但是比打针吃药更为重要的是:①努力学习健康知识,提高自我保健能力,预防疾病和各种伤害发生,促进生理健康;②加强人文与社会知识的学习,提高自身素质和道德修养,处理好人际关系,在任何环境中都保持一种积极向上的阳光心态,做到生理、心理、社会和道德四者同步健康。同学们,在现实生活中你自己或者你的家人遇到过这样的情况吗?感到情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历,有人甚至长期或经常出现这种情况,可到医院检查没事,出了医院依旧难受。那到底出现什么情况呢?医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。(背投2):是指无器质性病变的一些功能性改变,又称为第三状态或“灰色状态”。因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。:浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安