情绪大观园.doc

情緒大觀園~情緒教育中的各種活動策略~張景媛國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授新世紀的來臨帶給世人許多的歡樂與期待,但是歡樂過後隨之而來的卻是需要世人用心思考的新的挑戰與責任。面對這些未曾發生過或思索過的問題,全世界的人都感受到一股強大的競爭的壓力。因此,面對壓力與管理情緒的能力成為人人必需學習的重要課題。董氏基金會有鑑於情緒問題的重要性,這一年來進行了情緒教育教案的設計比賽,許多中學教師也都踴躍參與,作品相當的豐富。希望情緒教育能透過全面性的推展,讓每個人都具備紓解壓力的能力與方法。以下是筆者分析優良教案中所應用的各種方法與策略,透過實際的分析,能讓我們清楚地瞭解情緒教育是如何從活動中產生意義,如何從實踐中體會情緒管理的方法。由於篇幅的限制,情緒教育如何以有系統有邏輯的方法進行活動設計,這個議題不在此多加說明,本文僅針對情緒教育中所使用的各種活動策略加以介紹。以下分譬喻的方法、體驗的活動、智者的名言、故事的啟發與成語的運用五大項舉例說明。譬喻的方法所謂「譬喻」,就是舉例來說的意思。為什麼一個東西需要舉例來說呢?當一個東西或一件事是抽象的、不明確的情況時,用具體的東西來舉例說明,能讓我們更加瞭解這個抽象的事物。情緒是一個看不見也摸不到的東西,如何顯示情緒的重要性,就可以用譬喻來加以說明。擠水彩顏料小時候畫水彩畫時,每個人都有擠水彩顏料的經驗。如果我們不把蓋子打開就一直擠水彩軟管,最後顏料往往從後面或屁股的地方冒出來。同樣地,當我們產生難過、鬱卒的情緒時,如果沒有機會適度的表達自己的情緒,那麼就如同把蓋子旋緊的水彩軟管,最後水彩顏料會從軟管最「脆弱的」地方冒出來,這就是情緒失控的時候。情緒行李箱先請學生檢查自己的書包裡,有哪些東西是今天不需要而我們卻拖著它走的?為什麼會這樣呢?因為我們很少打開來整理書包,所以每天會帶著許多不必要的東西在身上,增加自己的負擔。同樣的,我們的情緒也有一個行李箱,我們每天扛著我們的情緒行李到處跑,我們會擔心成績不夠好、會擔心同學不理我等等,這些「超重」的情緒行李,有時會重到把我們絆倒。其實有些情緒可能根本不必要,你卻背著到處跑,這時就有必要打開情緒行李箱來整理整理,看看裡面到底有些什麼東西?哪些東西需要面對?哪些東西則要丟棄?憂鬱染水缸教師拿出裝了水的透明水缸,逐漸滴入藍色顏料,問學生是否看得見另一面老師所比的手勢。水缸代表生活,藍色顏料代表憂鬱情緒。少量的暫時的憂鬱情緒不會影響生活功能,但是過量的憂鬱情緒就會影響生活,我們的生活能力會降低,看不見事實的真象。接著,教師問學生讓水缸清澈的方法有哪些?例如:倒出大部分的藍水,並加如清水稀釋,讓藍水逐漸變清澈。就如同有過量的憂鬱情緒時,需要加入一些清新的想法,倒掉一些憂鬱的情緒。瞎子在摸象一群瞎子用手摸一頭大象,瞎子甲摸到象鼻,他說:「象是一條管子」;瞎子乙摸到象的肚子,他說:「象是一堵牆」;瞎子丙摸到象的大腿,他說;「象是一根柱子」。我們每個人透過個人的五官來瞭解事情,這樣並不能代表真相,因為我們只看到事情的一小部分。由於我們不瞭解事情的整體,有時就會擔心害怕甚至緊張焦慮。所以,有些事情可以透過大家共同的討論,瞭解問題所在及解決的方法後,這些事情就不會是我們自己想像的那樣嚴重了。寶物的蒐集現代的青少年在打電腦遊戲時,遇到什麼樣的敵人就要趕快檢查自己「擁有」哪些寶物,可以用來