冬季进补别太猛 多吃温性补肾食物可耐寒.pdf

2013年12月10日星期二
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冬季进补别太猛多吃温性补肾食物可耐寒
“好冷哟! 穿得够多了还是平说,一年四季的天气情况对应健康提醒>
冷,啷个回事嘛? ”“我一到冬天人的五脏。杜平强调,肾是生命冬日养生 9 个小窍门
就喜欢吃羊肉进补,但每次吃完之元,冬季宜调理肾脏,滋补肾冬季气候寒冷干燥,容易患血流量比夜间少 1/5,故中午小
后就要拉肚子, 嘴巴还长溃疡, 脏,让人体更加强壮。呼吸道疾病,如上感、支气管炎、睡 30~40 分钟为宜, 然后用手
这是为什么? ”“一到冬天,背痛根据中医“虚则补之,寒者哮喘等,亦易患胃病、胃出血、脑指按摩百会、风池、印堂等穴,
得很,不晓得是哪点防护措施没温之”的原则,杜平表示,在冬季出血或脑血栓、心绞痛以及某些或用梳子梳头按摩头皮, 能改
做好。”日前,很多市民打进读本膳食搭配中,应多吃温性、热性, 冬季传染病。看看以下“养生窍善头部血液循环, 消除疲劳和
热线咨询冬季养生、保温的相关特别是温补肾阳的食物进行调
板栗门”,帮大家安全过冬,有益身心头昏现象, 加上用冷水洗脸则
事宜。昨日,记者采访了重庆医理, 以提高人体的耐寒能力。在健康。精神充沛。
科大学附属永川医院中医科中冬季进补的过程中,应选用富含 :冷水洗脸 :茶是人的
医师杜平,他建议冬季应敛阴护蛋白质、维生素和易于消化的食醒脑精神好, 锻炼耐寒能力,不最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含
阳,适当进补。物。比如:玉米、小麦、黑豆、豌豆但能预防感冒,同时还能起到脸有多种维生素和人体需要的微量
等豆类食物;韭菜、萝卜、木耳等
冬季注意背部保暖部美容的功效,还可以治疗慢性元素,能对人体起保健作用。但胃
蔬菜;羊肉、牛肉、鳝鱼、虾等肉鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、病或贫血服药者不宜喝茶, 尤其
“冬季, 由于自然界阴盛阳食;核桃、桂圆、栗子等果品。太阳、颊车等穴则效果更佳。是浓茶,可改用矿泉水或白开水。
衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳另外,体质虚弱的老年人,冬 :洗脸刷牙午后补充水很重要。
黑豆
气,所以,冬季养生应从敛阴护阳季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常后喝一杯温开水,一方面可暖身 :医学家研
出发。”杜平表示,首先要尽量早喝牛奶、豆浆等,可增强体质。清洗胃肠, 另一方面可稀释血究搓胸擦背能提高人体免疫机
睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长
进补前先咨询专业医生液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能,有利强身壮体预防疾病。
的休息时间, 可使人体潜伏的阳能维持细胞渗透力,促进细胞代 :日本专家
气得到保护,不受干扰。这一点, 杜平特别提醒,冬令进补前, 谢。研究证明,双手按腰做腰部活动
是冬季保健首先要注意的。最好先咨询相关专业医生,以免 :冬天户外可刺激腰部诸穴,有助于强化内
其次,要十分注意背部的保误用不适当的药材,反而造成身活动很重要,可预防冻疮,在户脏器官功能、维持新陈代谢正常
暖。背部是阳中之阳,风寒等邪体的不适。例如:肠胃有问题的外做操或呼吸 1