《体育锻炼与健康(相关概念与方法)》.doc.doc

体育锻炼与健康一、什么是真正的健康(一)身心健康才是真正的健康多少年来人们大都认为,健康就是身体无疾病。而联合国世界卫生组织(WHO)明确指出:"健康是一种生理,心理和社会适应都臻完满的状态。而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。"也就是说,一些体魄健壮的精神病患者或是一个众叛亲离的亿万富翁都不能称得上是健康的人。咱们很难想像一个身体健康的人性格很孤僻,总跟人吵架,这怎么能算健康呢因此,我们要有健壮的体魄,还要有健康的心理,只有身心健康才是人们追求的真正健康。(二)获得身心健康的基本要素:合理的营养(均衡科学的营养结构)必要的休息(含睡眠)良好的卫生习惯(生活节律,有张有弛,无不良嗜好)科学的健身锻炼(适度的运动)科学的健心(保持心理平衡,调节心理状态)(三),大脑是心理的器官。我在这里讲一个"狼孩"的故事:刚出生的婴儿被刚丧失了狼仔的母狼给收养了,一直生活在狼群里,行动是四肢爬,叫也是狼叫,她的心理活动就不是正常人的心理活动,因为她生活的客观环境是狼群,她虽然有健康的大脑和健康的身体,但没有正常的心理活动。相反,另一些人是精神病患者,生活在我们正常的社会里,其中有些人的家庭也是很温馨的,但由于受到某种强烈刺激,精神崩溃了,因此出现了精神分裂症。他们虽然面对的是正常的客观现实,但没有正常的大脑,也不会有正常的心理活动,他也是不健康的。所以说心理活动离不开健康的身体和健康的大脑。心理活动人人都有,时时处处都存在,谁也无法回避。(外显的),心理活动(内隐的)和社会活动(综合的)三种,这些活动相互影响,相互联系,而其中心理活动制约着人的其它活动。人活动相互影响,相互联系,而其中心理活动制约着人的其他活动。人的心理活动与健康息息相关,甚至影响着人的生命。也可以说,心理能治病救人,心理也能致病害人。这样的例子不胜枚举。底特律的《一片绿叶的故事》讲的是:有一个病人住在医院里,他的病床靠近窗边,天天看着窗外的一颗树。秋天,树叶枯黄了,一片一片落下来了,他心里想:"等树叶全部落了,我的生命也就结束了。"当剩下最后一片树叶的时候却怎么也没有落下来,他就想:"我还有一线生的希望,这片树叶告诉我,我没有结束。"他就和医生积极配合,心情开朗了,人也有信心了,最后竟然奇迹般的康复了。等到康复出院后才知道,这片树叶是画的,不是真的。他的朋友为了点燃他生的希望,设计了这么一个方法挽救了他的生命。就是这个心理暗示使他获得了新生。这说明,人在心里有希望的时候,就会有顽强的生命力。另一个例子,在美国有一个黑人,身体非常强壮,但是家境很穷困。这个黑人小伙子非常有孝心,他到处去找艰苦的工作去挣钱,他想哪怕用我的生命能换来家人的幸福我也心甘情愿。有些教授了解了他的这个心情,于是就找到他,跟他说,你的身体很好,你的血液很珍贵,我们大量需要你的血,可能要对你的生命产生危险,但是我们会给你一百万美金的酬金。这个小伙子非常高兴,他想有了这一百万美金我家里的问题都能解决了,所以他就答应了。在给他输血的时候医生先让他看着自己的血液一滴一滴地流到储血器里,而且是有声音的,然后就说好了,不要看了,把白帘子拉上,他只能听见自己的血液一滴一滴地流下来,一个小时后他昏死了。而实际上,白帘子拉上后的声音是