第二章 耳朵的健康.doc

第二章耳朵的健康一、隔墙看戏和揉耳朵先给大家讲一个小故事。我曾经到电视台一个叫《考考我》的栏目做嘉宾。这个节目的主要内容就是考考我,节目中介绍了一些百岁左右老人的生活习惯,让我解释其长寿的原因。其中有一个老太太97岁了,她可以不戴眼镜去缝鞋垫,而且缝得非常好,耳朵不聋,眼神也不错。她每天有两个必做的锻炼:一是扶着窗台往远看;二是拿出10分钟来揉耳朵。这让我想起我曾经教过的一个健身操——隔墙看戏。我记得小时候看见姥姥做完针线活儿后,经常到小树林里,隔着树往远看。当时我还小没有在意。后来开始研究健身操的时候,特别是适合老年人的健身操的时候,我突然想起了姥姥做的这个操,就给它起名叫隔墙看戏。这是对身体健康非常有益的一节操。所以我希望各位老年朋友在家里经常隔着窗台往远看看。远眺时睁眼闭眼的动作可有效消除大脑和眼球内的过度充血,改善眼内调节肌,从而达到消除眼疲劳的目的。再说说揉耳朵。如果让你看着表揉10分钟耳朵,我敢说没有几个人能坚持下来。有人说了,这太简单了,怎么坚持不了?不信你去试一试就知道了,揉个两三分钟你的胳膊就已经酸得抬不起来了,而上面说到的那位老太太却能每天坚持揉10分钟的耳朵,这是她长寿的一个重要原因。人的耳朵内外共有200多个针灸穴位,按照中医的理论,它们分别对应人体的各个器官,比如,眼睛的穴位在耳垂上,因此老年人眼花的时候,要坚持揉耳垂;肢体的穴位在耳轮外缘;内脏对应的穴位在耳朵的中心区——耳窝,包括心脏、肝、胆、脾、胃对应的穴位都在这个区域。当你揉耳朵的时候就按摩了这些穴位,相当于刺激了对应的器官。中医所讲的耳部保健我很赞同。每天揉10分钟耳朵有两大收获:一是刺激了耳朵上相应的穴位,使经络畅通;二是胳膊抬起来的动作考验了胳膊、颈椎、背部、肋骨之间多个肌肉群的整体力量,加强了对上肢的锻炼。希望大家每天晚上认真地做做这个动作,捏一捏揉一揉,一定要坚持10分钟。二、唱歌防止听力下降正常情况下,两只耳朵接受的声音、音量是平均的、没有偏差的,很多老年人听声音时,通常会把头侧过来,把手放在耳后,这是通过拢声音的办法来提高他的听力,说明已经出现耳背的情况了。那么,中老年朋友如何锻炼自己的听力?告诉大家一个非常简单的方法,就是大家一起去合唱团唱歌。合唱过程中各种乐器声、和声、高音、低音等不同声音混杂在一起,在唱的过程中,只有保持高度集中的注意力才能准确地听出细微的差别,才能准确地唱出自己的声部。这既可以锻炼听力,也是防止听力系统因衰老而退化的好方法。这种锻炼最好的证明就是交响乐团的指挥。很多乐队指挥虽然都已经白发苍苍,但却是神采奕奕,可以准确地听出某个乐手的某一个音符的错音。所以耳朵的听力是需要锻炼的,希望大家经常去练练自己的听力。三、为什么会耳鸣耳鸣,几乎每一个人都有过,但它并没有引起大家的足够重视。耳鸣对身体健康的危害是很严重的,它的出现是在提醒你——你的健康状况可能出了某种问题了。我希望老年朋友,还有现在的中、青年朋友必须关注这个问题。那么,为什么会出现耳鸣呢?耳鸣和下面几个因素有关。。有些人会问:耳鸣怎么会和骨质疏松有关系?骨质疏松是全身的骨头都出现问题了,我们耳朵里的听小骨是人体中最小的一组骨头,别看它小,却也包括了砧骨、锤骨和镫骨三块骨头。很多人认为骨质疏松只发生在较大块的骨头中,其实不然——全身的骨骼都会出现骨量流失。因