篮球训练记录第一次:体力恢复在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。第二次::左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。:以后退步伐做出「之」字型防守动作。:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。第三次::4人一组作胸前、弹地、、传球。:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。:4人一组以半场或是全场作移动式接应。:分成四组作四角移动传接球。:以四角方式做四方位传球。:以各式传球为主。、低手、单手传球:两人一组行进间传球。:以高度120公分对墙传接球。:以双手长传前场或是单手长传前场。:训练球员切传战术。:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。:必须以传球及移动接应进攻。第四次:。。*5*3上篮。。。。。。。第五次:。、转身、反手、背后运球。、急停后仰前进、空中左右闪运球人。。。。-4拍运球上篮。第六次:。。。。。。。。(假动作配合左右切投)。。-3人传球急停跳投。。。第七次:-3道假动作切入。-3次假动作。。第八次:
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