处暑养生 处暑养生的12个小常识.doc

处暑养生处暑养生的 12 个小常识处暑该如何养生? 处暑养生方法有哪些? 处暑养生有很多需要注意的地方,下面我们来看看处暑养生 12 个小常识。处暑要如何养生? 处暑养生要早睡早起、少开空调,注意精神调养, 适量运动,在饮食上要注意多喝水、多吃清热去燥食物,下面我们来看看处暑养生的 16 个小常识。 1 、早睡早起进入秋季后, 人体出汗减少, 人的机体进入一个生理休整阶段, 水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常, 由此, 身体就会出现各种不适应, 一些在夏季时潜伏的症状就会出现, 机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足, 最好比平常多睡一个小时, 因为只有这样, 才能适应“秋乏”。 2 、益肾养肝多吃咸处暑节气, 炎热的夏天即将过去, 处暑过后, 气温逐渐下降, 日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。 3 、多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴, 而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来, 肠子开始蠕动, 就会想上厕所, 当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。 4 、吃粥补充水分与润燥秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥, 可说是养生一大良方, 尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。中医提醒,老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人, 应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。 5 、多喝蜂蜜水少吃姜营养学家说, 季节进入秋天, 要多喝蜜, 少吃姜。因为秋天气候干燥, 燥气伤肺, 加上再吃辛辣的生姜, 更容易伤害肺部, 加剧人体失水、干燥。那么,人体就必须经常给自己“补水”,多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。专家建议白天喝点盐水, 晚上则喝点蜜水, 既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富, 主要成分是葡萄糖和果糖, 此外, 还含有蛋白质、氨基酸、维生素 A 、维生素 C 、维生素 D 等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜, 不仅有利于这些疾病的康复, 而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害, 起到润肺、养肺的作用。 6