中学生短跑运动员速度训练方法研究.doc

中学生短跑运动员速度训练方法研究.doc中学生短跑运动员速度训练方法研究摘耍:田径运动是一切运动的基础,短跑是田径运动的重要组成部分。短跑运动是一项以无氧供能方式为主的速度力量型项目,强大的爆发力,较高的绝对速度和速度耐力,良好的协调性和灵敏性,合理的短跑技术,以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件。速度是短跑运动的核心,速度的提高直接影响成绩的好坏。目前中学生短跑速度训练方法普遍具有局限性,存在训练时间少、方法单一、针对性差等。根据短跑规律结合运动训练学理论探索符合屮学生特点的速度训练方法,使中学生短跑的速度训练更有针对性、科学性、合理性,提高中学生短跑运动员的速度运动水平。关键词:短跑;速度训练;方法;速度障碍中图分类号:G80-3文献标识码:A文章编号:1673-8500(2013)01-0090-01田径是一切运动的基础,短跑是田径运动的基础。而短跑运动离不开速度。目前中学生速度训练方法普遍存在训练时间少,方法单一,训练时比较枯燥,针对性差,速度的提高直接影响成绩的好坏。根据短跑规律结合运动训练学理论探索符合屮学牛生理心理特点的速度训练方法,使短跑的速度训练更有针对性、科学性、合理性,提高中学生短跑运动员速度运动水平。使短跑训练从整体上得到提高,从力量,协调性,心理等因素入手,使运动员更容易接受,更容易训练,使成绩更容易提高。一、 研究对象和方法1•研究对象洛阳市中学生短跑运动员。研究方法(1) 文献资料法。查阅多篇与运动训练学、短跑教学与训练、身体素质训练指导有关的文章与图书得出相关的资料并进行整合获得结论。(2) 逻辑分析法。对所查阅的文献资料进行整理分析,得出结论。二、 研究结果与分析1•研究结果短跑成绩的提高离不开速度的提高,短跑速度的提高必须要有科学合理的训练方法,必须注意训练后的放松恢复。(1) 中学生的特点。中学生对于一些事情充满了好奇心,对于没有做过的事情都有着积极的态度,不过中学生的稳定性较差,遇到事情容易放弃不敢于面对不好的现实。而一且对于遇到的事情都很敏感,但是中学生掌握实情的速度很快,学东西也很快,我们要抓住中学生这个特点来训练。(2) 反应速度的基本方法。反应速度主要利用各种信号(枪声、掌声、口令等声响)刺激练习者,使其作出快速反应来实现。其练习的基本方法有以下几种:(3) 信号反应练习:即对各种信号做出反应动作,这种方法合适于短跑项日及初学者。运动感觉反应练习:这是一种心理练习方法,通过提高时间感知能力,进而提高反应能力,其具体步骤如下:对信号快速做出应答后,由教练员告知反应时间;对信号快速做出应答后教练员要求运动员自己报出估计的时间,然后由教练员告知英准确时间,核对其误差;耍求运动员按事先确定的时间完成动作或跑完一定的距离。选择性信号反应练习:要求运动员按事先确定的信号做出止确的选择,或按相反口令,相反动作完成选择性的反应练习。动作速度练习的基本方法发展动作速度主耍是通过快速重复完成某一动作的练习来实现的,规定重复训练方法时按指定的时间,多次重复某一距离的方法,间歇时间的控制应使呼吸和心率皋本恢复。它的目的是发展速度、速度耐力、肌肉力量,还可以培养比赛速率。学习分配体力,感受比赛技术,增加经验。重复训练是以强度训练为屮心的训练方法,对屮枢神经系统的兴奋与抑制的转换、人脑皮层也肌肉的协调能力耍求较高。运用重复训练法可以提高无