健身气功·八段锦对中老年人健身效果的研究综述.doc

健身气功·八段锦对中老年人健身效果的研究综述.doc健身气功•八段锦对中老年人健身效果的研究综述健身气功•八段锦对中老年人健身效果的研究综述刖g随着生活水平的提高和平均寿命的延长,中老年人口的比例逐年增加,而当人到中老年时期,机体各种功能水平都会随着年龄的增加而逐年下降。现在社会各界对屮老年人的健康问题越来越关注。“用进废退”是人体身体素质最为主耍的特性,一般来说,只耍锻炼就可以使身体素质得以保持或提高,不良因素可加速体质变化,如不良的生活习惯,不合理的饮食,缺乏体力活动,均可引发慢性病,从而会加速机体的衰退,随着全民健身的提倡和进行,健身运动对中老年人的机体机能的促进作用不断地被证明和研究。一、健身气功1・1健身气功概述健身气功是以自身形体活动、吐故纳新、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是屮国传统养生文化的重要组成部分,有着悠久的历史和丰富的内容。2003年中国国家体育总局在继承先人文化的基础上,把原来的功法进行了全新的编创和整理,向大众推出了新的四大健身功法:健身气功五禽戏、健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经,以更好地继承和发扬中华民族的传统体育养生文化精髓。并把重新编排后的健身功法作为健身气功的内容结合大众健身的号召进行了广泛的推广和普及。八段锦是一种在中国古代发明的健身方法,由八种肢体动作组成,内容包括肢体运动和气息调理。此功法历史悠久,简单易学,功效显著。共八节,又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。现代社会中,科学技术的发展,社会的变革以及物质生活水平的提高,人们的工作压力不断增加,生活节奏也不断加快,各种“现代文明病”和“社会老龄化”等问题严重影响着人类的健康和社会的和谐发展,因此,人们迫切需要一项有效的、能够增进身心健康的运动项目来增加和提高自身的健康水平和生活质量。八段锦是中国传统的养生健身操,其动作舒展优美,编排精致,尤其适合屮老年人、体弱多病者、慢性病患者的健身保健。练习无需器械,无需场地,简单易学。1・2健身气功推广及发展健身气功・易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四套功法,以其优美、内涵丰富、简单易学、功效明显之特别,加之不收年龄、性别、体质、时间、场地、器械等限制,收到中华大地气功爱好者的普遍欢迎。为和世界人民一起分享健身气功带来的健康幸福生活,中国健身气功协会采取“走出去,请进来”的方式,已经应邀向30多个国家和地区传播推广了健身气功养生文化和功法技术,得到当地群众的欢迎和喜爱。目前,健身气功在全世界的推广发展趋势越来越好,而且越来越受世界各地人们的欢迎。在温哥华举行的第四届国际健身气功交流比赛大会,共有来自美国、加拿大、澳大利亚、英国、德国、法国、FI本、韩国等25个国家和地区44个协会组织的327名选手报名参加功法比赛、裁判员培训、功法培训和段位考试等活动。二、健身气功对人体机能影响1五禽戏对人体机能的影响沙鹏通过练习实验组和对照组练习对比测试TC、TG、HDL-C、LDL-C、睁眼静力平衡和闭眼静力平衡得出结果练功组的TC、TG与对照相比,得出结论:“健身气功・五禽戏”使中老年女性血脂得到有效改善,对提高心血管的机能具有重要,同时有助于改善机体的平衡能力。・易筋经能促进人体的血液循环,增加心肌收缩力,心脏后负荷得到改善,使心脏系统每搏射血量(SV)增高;因心脏排空