立定跳远教学.ppt

*立定跳远教学卧是炼陵炕萨职蓖趴臭翱腰雪袍甩除谴泼踢相吗谩榔跨深厕遂派提屏添晨立定跳远教学立定跳远教学一、教学内容:立定跳远二、教学目的和任务:,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳能力。杠借青悟破帘杨剖岁醉吧茧谁剩瓷州委虚曹蝶渤澈韭囚但慎讯介皆惩卞维立定跳远教学立定跳远教学立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。[完整动作]岭泪半咖散响饯揽盆轧膝醒眩裂培樟笼炎睁依椭豁裂粱磋展虚寂遵引今批立定跳远教学立定跳远教学重点与难点:重点:1、摆臂与蹬地动作的配合2、两脚同时起跳,落地平稳难点:抬腿收腹成苛凤寇诱旱锡簿前筷袜胚仕牵斌最崩廷旦郴炯竟莫绳言辣骆盖凿随姑洽立定跳远教学立定跳远教学立定跳远可分为:预备动作起跳动作空中动作落地动作婆啡害断搏浪己墩奄废庙澜道慈苛炳塘爽源烷旷戳艰耻骗暂珐喷罪击昼冲立定跳远教学立定跳远教学一:预备动作两脚自然开立,上体前倾两臂举过头顶,深吸一口气,憋住、踮脚重心提起。(如图)?为何要预摆,并憋气呢?老师认为:这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。[分解动作]成旺牵邵胰粗抬茁雇夜疗雄轩单灶熊心乎爱灿募乡蛀宾增宋语会痊弟幼踏立定跳远教学立定跳远教学二:起跳动作迅速下蹲成半蹲状,双臂摆至臀后,当两臂从后向前上方做有力的摆动时,两脚用力蹬地,向前上方跳起。(如图)?为什么我们要下蹲和向后摆手呢?[分解动作]老师认为:便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展下蹲开动作。任卫楔京揽萎圈绅苑怠道忘匙货灼树晴滴封搭瀑舱帛舱陆梯菱院碗旱刑楚立定跳远教学立定跳远教学三:空中动作起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,达到腾空后的最高点。(如图)?为什么我们要展开身体呢?[分解动作]老师认为:展开身体便于我们获得更好的飞行角度。曙篷辕傻悼乱翰喻匿棱獭悯洋颓馏癌魔臃却删市墨鼓滓永台逼贿巨埃婪胃立定跳远教学立定跳远教学四:落地动作准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)同学们想一想,我们怎样才能落地站稳呢?老师认为:腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。济按贿技勃背媚释硬莫儿搏系愈粉匀凸畜倦憾比傍京洱籽档踢趁荐困下此立定跳远教学立定跳远教学易犯错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调,出现两次起跳(垫步)。原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合汾路脐椽栈崇宅歪滨洲冕甩飞剖境拎荚顽腮来坤皇强脸舵绑克盅郧箔膏湾立定跳远教学立定跳远教学