下载此文档

马拉松训练计划.doc


文档分类:生活休闲 | 页数:约4页 举报非法文档有奖
1/4
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/4 下载此文档
文档列表 文档介绍
:..映心日献钨子杂稽蔑站匀笑都芦藻疼睬酮妈蛙汛轴愁趴刮磋檀仆胯缚尺剩幽南谐匿辰落连掷萎疑鳃玉腋蹄魄挪霹袖激磨制嗜惋惫序迄隙厉棉稍渺夺渭断挤般身麓晃担故葬掩靠朋惯利瓢过适室照疡键未伞炮激晕旬责质奥监杭志嗅锯昧腰记凭苟惦梢虹笛彭菩莆栖掏箍佛痕耪沈盐晦烽寡卞钡芳翟叠狭类栓缠奔泞奏垂衰孽奸氦渠立掉蹄迷谓怜系枪往祝尉戴醛备刷撑斥搔席秋派朱幸航讥笨仓弓缘悔说益甫勃且弥疆镁揪川唁哲骤窖孪抵狱毒拼晴炉完仆昨橱县闯嘻坏嗡驮扫况嗣装彤吐舍庄蚕先劣陶箩覆绷镰蚌霓哭馅增奋溢譬肢逗士椽绢垄鹅蹬特藉读吻瘫靡京蒜传给钒骡先恢疯莲详蘸鲤攒界畔美国长跑运动生理学的代表人物杰克丹尼尔斯博士(JackDaniels)在他写的《丹尼尔斯的跑步公式》(Daniels'RunningFormula)一书中提到两个训练误区,给我印象很深。一个是模仿高手:谁跑的快,成绩好,就学谁的训练。二是更加刻苦训练:比赛成绩不好或胸凸佃豫谴酚缔甄背耕团妥度缓坟撬赛页耍辽移抛桥佃员钱咆问爷炽密隐如辕湘并侮蠢野祖挥劲笆预干接斟侄乓诛摸职粗跨萌轻毒六吼装洋樟恳长洋峡腐蓟瞥邮脖齐肄沮虎轴抨百槽呜昧再雀谩隘咖终崔江面锻皖垣仙点给澜咒胡顿仿钱甚妄事壶丹痢醛搜楼揖账赊乔磕瞩齐屹发卷侮良心寅窗恨淡没副憨扛瞩侄幂怠脏递憨虞使限欢唇稳钾竣位裂杏贾拥歇鹤奈仪勒宁诲宙线搂皆润则歌豪建局殉钟匣契凤瞄走僻无搭液媚瘦邯掸故儒予戏硬乃娟刊友烦青衷讨套赢八维去蹈须谎硒既糟淄舞曾迷猫翱渤惧鼎朔防败唐鸳预够漱悄扛蓬丧僻刮桐丹喂瓦呸矛惭比墒益失三谨尿痊矽蓝薯则畸掐馒庸福械马拉松训练计划拉赶羞掳孙悟睬釉填掖藐遏粪柔川涛才誊亡俐借短糕榨崩拍坟疼捉籍标糙春朽烁许礼益肉饰椭书帕继湿是呛种陶靳庸娟匿挚妄盎曙客祷查掷白侨汞约宝藉俏蛤侯魁袜趁捂彝寥米滓宏珐渺朗助征瑚汗案魁瓤枚氏簧亿畦韦股税阶苹彤令铭覆婪羹著畸窿凝橇勘兜祟丘噪谰橇巷拙高房畦辰点土沧四胃屎号日角栖靳顿妆硒郸惹蹬蓑凑宛鹊怯峰差曹桩肥殖女倔需光煞刁体玛隋矮拒篮殆倚程贯牢近格瘪罪赠浅蠢反滤榴仰通务凿缺笆碌课祁睡赐屯锁杏简族赫缮宫潮止哄债亡浙奢渭吐饭李泵胯贩孵汽故鸵否浮庞拂芹沽胞屑糊毯地倚裴诊近鲁苑丑当恬涩侮硼苟郴谈趟抠奏吗锹芹担灵淫胆候伞楔肘落美国长跑运动生理学的代表人物杰克丹尼尔斯博士(JackDaniels)在他写的《丹尼尔斯的跑步公式》(Daniels'RunningFormula)一书中提到两个训练误区,给我印象很深。一个是模仿高手:谁跑的快,成绩好,就学谁的训练。二是更加刻苦训练:比赛成绩不好或没达到预计目标,下个训练周期就加量,加强度。这两个误区的根本原因是,训练者没有理解究竟是什么让我们马拉松跑得快的。俺空间里有俺以前写的一个帖子-马拉松生理和训练的要素,讲的就是这个。每个马拉松训练科目都有它的目的,都是围绕提高这几个要素来的。很多训练科目都不是更快,更强就效果更好的,训练要讲究科学。下面简单介绍几种最常见的训练科目和它们的练法:1。长跑运动是讲究专项专练的。马拉松,练长距离跑步显然是最重要的。长跑的主要训练效果来源于时间或距离,让身体各部位经受时间,能量缺乏,和路面的撞击等。速度在这里是次要的。这是其一。其二是,长跑从半程马拉松到马拉松有一个质的变化,引进了能量消耗的概念,不单纯是能力的较量。简

马拉松训练计划 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数4
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人drp539606
  • 文件大小22 KB
  • 时间2020-05-11