经期可以吃巧克力吗.doc

经期可以吃巧克力吗: 可以吃,吃了没太大影响, 可以少吃点, 吃太多的话确实是很容易胖的. 高热量的甜食能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用经期可以吃苹果吗: 可以的。强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现, 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取 3 克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少 46% , 绝经期妇女多吃苹果, 有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松经期可以吃水果香蕉吗: 据我所知, 1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡, 易消化, 富营养。可以多吃豆类, 鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。 2. 月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。 3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖, 可使糖份迅速为人体吸收, 并且巧克力本身也含有一些咖啡因, 对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出,巧克力內含有可提高脑內血清素(Serotonin) 的浓度,而脑內血清素愈多, 就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天, 所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS) , 因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。至于外传只有经期时吃巧克力不会胖, 其实是因为女性经期时通常食慾减低, 与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较, 体重本来就会比较容易下降。其实, 巧克力的热量并不会因为经期的关系, 而减少吸收, 也就是说虽然生理期间可以吃巧克力, 但多吃所囤积的热量还是一样的。如果一次吃得太多的巧克力, 可能会因巧克力中的大量单糖进入体內, 刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的做用,如果怕