对太极拳的认识及体会.doc

对太极拳的认识及体会太极拳是一种用中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。是一种融哲理、医理和拳理于一身, 并切有强身健体、娱乐、表演等多种功能的传统武术拳种。它以中国古典哲学, 中医为基础于明末清初得以成型, 是中华民族的瑰宝。通过人民的长期锻炼实践证明太极拳不仅能够提高身体素质,促进身体健康,而且还能够健心,使人心态自然、平和预防心理疾病, 所以太极拳既能健身又能健心。随着我的提高, 习练太极拳越来越多, 但青年人较少, 是由于大部分青年人对太极拳不甚了解, 对太极拳存在误区, 认为太极拳是老年和弱者专门练习的拳术。实际上太极拳是我国武术精髓部分,是集技击。健身、养身于一身, 分为健身性、表演性、爆发性等。起到了终身学习, 终身受益。太极拳源远流长,在中华传统文化中占有重要地位。它那动中有静,以柔克刚等风格,又与中华文化十分一致。从太极图里就能看出来,阴阳的相生相克,是互相依存的。就像矛盾的双方互相对立, 又互相转化, 强中有柔, 柔中带强。在现代生活中就是比较缓慢的、柔和的、适合大多数人的能宣扬民间文化的健身好方法。现在习练太极拳的人越来越多, 这说明人们对习练太极拳能健康身体有了更进一步的认识。但是我发现有一部分人群是盲目练拳。所谓练盲拳, 就是不带着拳理去练, 而是自行其是。太极拳的理论说起来好像很多, 但实际上它都是相关联的。比如: 太极拳脚下是反作用力, 你只要做到下盘的圆裆、开胯、敛臀, 劲自然就到了脚下, 所以带着拳理去练, 会少走好多的弯路。要想练好太极拳, 就一定要理解拳理, 太极拳讲“松沉找刚柔”, 习练一些人把“沉”练成了“重”怎样理解太极拳中的“沉”哪?就我对练拳体会,如果把自己比作水的话,“沉”就是一块系下去的石头, 石头系在水中, 石头下去了, 水面并没有太大变化。那么体现在身体上的这块石头就是“意念”也就是说你的意念下去了, 但肢体的变化并不是很大, 可一些练拳之人正好相反, 他的肢体下去了, 但意念没有下去, 所以练拳者练的膝盖痛的就是这种现象。这个意念下去还要有一个很重要的因素就是“松”要想做到意念沉下去, 就要使身体节节松开, 这就像我前面提到太极拳的理论紧密关联, 要想做好“沉”就必须练好“松”, 所以太极拳练“松”是关键。太极之根本是静。守静而不妄动。动无动意, 动为假形, 动复归静。从意道上说,吾从离根之感,根就在吾脚下,注意:根不是脚根,而是所踩之地也。吾离地径有坠落之感, 否则无功矣, 静在推手中是没有主动推出对方之意, 在打手中没有主动攻打对方之意。要占有先机必要时也要移形补位,但仍守静。太极之外形是松。首先,顶{ 头顶} 劲不丢,头顶虚悬, 肢体其余各部位顺着重力下落; 其次, 运动方向上下前后左右, 都不能丢, 持下落之感; 最后, 关于含光默默, 下巴微收、沉肩坠肘、含胸拔背、命门外鼓、腰脊贯直、尾闾内收、两胯松平、圆裆裹裆、屈膝松脚等等要求, 从根本上说要全部归于松落,必须自然,松非柔弱,松定而得至刚。太极之内意是无差异。两手、两脚、手脚、头脚, 同身表无差异, 重心于两脚间转换时也不能出现两脚差异。无差异就是同一, 一体、一