*护士单独上夜班的技巧特诊病区郑向荣*内容夜班护士面临的压力与困惑夜班护士的自我调适护士如何加强自我保护如何把工作做好*夜班护士面临的压力与困惑我能够按要求完成本班工作吗病人会理解配合我的工作吗一个人忙不过来、夜间疲倦会出差错吗*夜班护士面临的压力与困惑夜班会影响我的健康吗我能正确应对突发事件吗如何与医生合作*夜班护士的自我调适自我保健:皮肤保养适当运动调整心态饮食保健*饮食熬夜的饮食误区喝咖啡吃甜食熬夜的饮食原则饮食规律营养丰富总量足够*具有催眠作用的食物大枣:尤其是酸枣仁,浸泡,睡前半小时饮用,起到安神的作用莲子:清热,熬成银耳莲子汤饮用牛奶、龙眼肉、桑葚*动物的肝脏中最多其次:蛋黄、鱼肝油、牛奶蔬菜:胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、西兰花、海带水果:芒果、桔子、广柑、山楂、香蕉维生素A:养眼*摄入维生素B维生素B1能增加记忆力及活力维生素B2在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起酶的作用,促进对铁的吸收酵母、米糠、谷类外皮胚芽、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿黄色蔬菜都含丰富的维生素B1、B2*摄入维生素C增加机体的免疫力,解除疲劳及紧张新鲜水果:鲜枣、猕猴桃、山楂、橘子、草莓、番茄新鲜蔬菜:青椒、菜花、卷心菜、雪里蕻、芹菜叶等绿叶菜
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