冬季预防感冒的方法大全..doc

预防感冒可以多食用一些蔬菜及水果,特别是含维生素较高的尽量多食用,并且可以适当的参加一些体育运动也是有帮助的可以注射流感疫苗也是有很好的效果的首先, 要预防感冒, 就要有一个良好的生活习惯。俗话说,“早睡早起精神好”, 良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病的发生。第二,饮食不能小觑。多喝水,狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候,绝对要保证饮食的营养充足,还要注意忌口。第三,心情舒畅、及时减压,也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习、比赛压力都比较大,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降,身边的流感就会悄悄的找上你。第四,减少公共场合的逗留时间,勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂,也是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,所以,尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然,外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入。第五,适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼,比如,跑跑步,跳跳操等,都会对我们身体免疫力的加强有帮助,所以,让我们动起来,远离感冒。对于预防感冒,虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法的,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试。 1、热水泡脚: 每晚用较热的水( 温度以热到几乎不能忍受为止) 泡脚 15 分钟, 要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。 2、生吃大葱: 生吃大葱时, 可将油烧热浇在切细的葱丝上, 再与豆腐等凉拌吃, 不仅可口, 而且可以预防感冒。 3 、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口, 此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4 、冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水( 注意勿吸入过深以免呛着) 再擤出,反复多次。 5 、按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴( 位于鼻沟内、横平鼻外缘中点) 十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6、呼吸蒸汽: 初发感冒时, 在杯中倒入开水, 对着热气做深呼吸, 直到杯中水凉为止, 每日数次, 可减轻鼻塞症状。 7、热风吹面: 感冒初起时, 可用电吹风对着太阳穴吹 3至5 分钟热风, 每日数次, 可减轻症状, 加速痊愈。 8、搓手: 搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 9、喝白开水: 秋冬气候干燥, 人体极易缺水, 常喝白开水, 不但能保证人体的需要, 还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。易感冒的人应少吃香菜: 中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人,应避免食用香菜,因为这类人常存在气虚,吃香菜会导致感冒更加频繁。如果不幸感冒了,那么在饮食上要注意营养平衡,宜少食多餐,同时还要吃一些容易消化的食物。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多; 油腻食物, 如煎、炸类的更要少食, 而应以碳水化合物类食物为主, 可喝些粥类, 也需多进食些蔬菜和水果, 以尽可能多地摄入维生素和矿物质, 提高机体的免疫力; 还要保证充足的水分, 可多喝酸性果