《五马路小学安心防疫手册》——心理防疫的调试与行动.docx

《五马路小学安心防疫手册》——心理防疫的调试与行动面对来势汹汹的疫情,“疫情就是命令,防控就是责任”。国家卫健委采取了各种有力的防控举措,疫情得到有效阻控,我校第一时间贯彻执行上级命令,进行了史上最严封校、筛检排查、消毒消杀等疫情防控工作,为确保校园平安做出了最大的努力。疫情面前,活动空间受限,为有效避免焦虑反应,指导师生、校友及家人做好心理防疫,安心度过防控期,学校特启动“安心工程”,组织我校心理健康教育指导中心的优秀党员教师结合当前疫情实际制作了“安心防疫手册”,做到焦虑有疏导、恐慌有援助,请大家认真阅读并遵照执行,具体内容如下: 1、每天查看网络、电视上面各种疫情报道的时候,越看越焦虑越难过,怎么让自己不慌乱,有勇气面对疫情舆情?请注意:看疫情信息是必要的。但是你一定要知道:选择官方媒体及时了解疫情信息网络消息纷繁复杂,有的不时消息扰乱人心。关注疫情,就要关注国家电视台、电台、网站发布的即时消息,才能使人【安心】。(2)正确的防疫行为与心理调适这次疫情感染途径是呼吸道,尽量做到不出门,所以出入公共场所要戴口罩,接下来就是勤洗手、多喝水、规律睡眠与运动,提高自己的免疫力。每次看完疫情,就请复诵上面文字,并且遵照行动,然后你就能【安心】,请记住【安心】与健康是最好的免疫屏障。(3)正确的心理发展与行为实践如果这疫情老是让你想到【人生无常】【死生有命】【会不会中奖】【撞上了怎么办】……等等傻傻的念头。请告诉自己:已经做好了正确的防疫措施,剩下的就是【命运】了!至于【我的运气好不好呢?】,当然没人知道,但却有办法改变命运,让运气变好起来。先告诉你好运三绝招:说好话、做好事、想快乐的念头。也提醒你坏运三损招:说坏话、做坏事、想不快乐的念头。再送给你恶运三烂招:不说好话、不做好事、不想快乐的念头。看懂了没?放下一波一波的担心,担心自己又担心家人,告诉自己重新做人——做一个更健康、更积极、更健全、更心理卫生、更好运的自己。2、封城、封村、封校、封小区了,在家干什么?开天辟地以来第一次,这么长的大假,全家人都猫在家里头,这不是【重建或强化家庭连带关系——亲情】的最佳时机么?拜托啦!这年代大家都没有太多时间好好爱自己、爱家人。现在时间来了,请仔细思量自己的家庭角色扮演,有没有当好爸爸、妈妈、儿子、女儿的角色。该做的事,做完、做好、做美了没?请仔细思量你对家人的期待是什么?你的期待和对方表现的角色行为一致么?如果有冲突,可以试着调整你的期待或对方的角色定位呀!请仔细思量每个家人对你的期待是什么?调整他们的期待或你自己的角色行为习惯。窝在家里,努力珍爱自己,更努力珍爱家人,这就是你该想的、该说的、该去做的。就怕这封城时间太短,来不及珍爱每个家人,所以赶紧开始吧!务必趁这个势头,把自己建设成好人、健康的人、积极的人、好运的人。该吃就吃、该睡就睡、该干嘛就干嘛。3、觉得万一自己躲不过怎么办?如果自己就与疫毒有瓜葛,或可能被感染,或一定会被感染,或已经被感染,怎么办呢?当然是到医院接受检查与隔离治疗,同时启动【珍爱生命程序】:(1) 回想自己一生,做过多少值得怀念的事,遇过多少怀念的人?(2) 开始对自己好,开始善待自己珍爱自己。去做自己一直想做,却没做的好事。(3) 开始对身边的人、家人好,开始善待家人与身边的人。去做自己一直想替他们做,却一直没空去做的好事。(4) 开