孕妇注意事项..docx

孕妇失眠孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。具体的做法是, 先用温水洗脚, 擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上, 脚心朝向对侧, 搓右脚心时用左手, 左脚心时用右手, 最后转圈搓至发热。搓完以后, 用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。孕妇睡姿为了保护妈妈腹中的胎儿,在怀孕期间孕妇睡姿需要引起夫妻的注意。孕妇睡姿怎么样、孕妇睡姿那个好? 孕妇的正确睡姿到底是什么样的? 左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇的正确睡姿,会使孕妇安静入睡。一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反, 因为随着怀孕时间变长, 子宫不断增大, 甚至占据了整个腹腔, 这样会使临近的组织器官受到挤压, 子宫不同程度地向右旋转, 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态, 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉, 会影响胎儿的氧气供给, 容易使胎儿慢性缺氧。编辑本段孕妇禁食从准备怀孕起,吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕,孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。从孕中期起, 胎儿发育迅速, 所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌喽,让我们一起来看看都需要注意些什么吧怀孕妇女在妊娠期间,一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热, 味属辛辣刺激性的食品; 忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物;忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品; 忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。女性怀孕后, 一张嘴变成了两张嘴, 许多妊娠并发症的肆疟其实都与钙代谢失衡有关。如果孕妈咪本身摄钙不足, 就会从自己的骨骼中取出钙来喂饱胎儿的嘴。当甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素从骨库中紧急取钙时, 由于骨骼中的钙含量远远高于血液, 往往一取就会超出过多。这些多取出的钙在血管与组织中暴增, 成为破坏分子, 在母体内四处游走, 最终成为“垃圾钙”堆积在血管与肾脏。最致命的是会破坏细胞内外万分之一的钙浓度差, 从而引起妊娠高血压、妊娠肾功能失调, 更严重的会引起子痫症、肾脏衰竭, 而较常见的妊娠血糖高甚至糖尿病也与缺钙有关,因为胰岛素的精确分泌全靠钙的指令。[1] 运动选择孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动伤害。整个孕期,孕妇在做运动时,都需要注意以下几点的运动原则: 1 、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等; 2、如果运动后的心跳次数, 每分钟超过 130 次, 就应该终止此项活动, 调整锻炼项目; 3 、锻炼和运动的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时; 4、在锻炼过程中要慎重使用音乐, 以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量, 引起疲劳,损伤身体; 5、锻炼的运动量, 以运动后 5~10 分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。[2]孕2个月的妈妈变化一、本月妈妈的子宫变化小