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中小学体育锻炼特点
河北师范大学体育学院
------王海涛赵焕彬
体育锻炼对学龄期儿童的作用
有助于儿童的长高:体育锻炼可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养;适量的锻炼增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,进而促进骨骼的生长。适量的锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素,增加血液中的雄激素。据调查,同样性别和年龄的儿童经常参加体育锻炼比不锻炼的身高平均要高3-6cm。
体育锻炼对学龄期儿童的作用
为青春期的体魄打下坚实的基础:在人的一生中,共有两个生长发育高峰,第一个高峰是从胎儿期开始至出生后的第一年;第二个高峰是从10岁-11岁起至17—18岁。学龄期儿童积极参加体育锻炼和良好的坐姿、站姿为青春期获得健美体形打下基础。
体育锻炼对学龄期儿童的作用
增强心肺功能:系统参加体育锻炼后,心肌收缩力量增大,每搏量增多,提高了心脏功能。经常参加锻炼的学龄期儿童,安静时心率可减慢到70多次,较不锻炼的儿童慢,这意味着心脏休息期长,心脏潜力大。呼吸系统也有与心脏相类似的改变,
即呼吸频率慢,潮气量增加,
肺活量增大,氧的利用率提
高。
体育锻炼对学龄期儿童的作用
增强肌力和关节力量:体育锻炼时血液循环加强,代谢旺盛,肌肉和骨骼得到更好的血液供应。肌纤维增粗,肌力增加,弹性、灵活性和肌耐力也得到提高或改善。关节周围的肌腱、韧带更为坚固,骨骼变得坚实粗壮。
学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项
关注身体素质的全面锻炼:这一年龄阶段的体育锻炼必须进行全面训练,为以后打下全面的基础。速度、灵敏素质锻炼可多些,耐力、协调性动作少些;要发展儿童的反应速度和模仿能力,掌握正确的跑、跳动作,作为培养和发展身体全面素质的关键。
学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项
体育锻炼要坚持循序渐进,因人而异:男、女性别的特点,动作由易到难,运动量由小增大,循序渐进地进行锻炼。
学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项
体育锻炼要与合理的营养、养成良好的卫生习惯、培养优良的品质密切结合:学龄期儿童的体育锻炼不仅为增强体质,而且是培养儿童爱集体、讲文明、懂礼貌的重要时期,也是为儿童心理、智力发育打下良好基础的阶段。
学龄期儿童参加体育锻炼的注意事项
养成良好的姿势:要对孩子的坐立行走姿势予以重视。坐姿主要是指坐得正,不左右倾斜,不含胸驼背,站姿要使身体保持正直,左右均匀,不出现双肩一高一低,行走时不含胸驼背。不良的姿势轻则影响形体美,重则易患脊柱侧弯和驼背等身体畸形,影响一生。
青春期少年的锻炼
青春期是人体生长发育最关键的时期。青春期是由儿童发育到成人的过渡时期。一般女性从10—12岁起到16-17岁,男性约晚2年。青春期主要是在中学生阶段。