轮滑教学计划.doc

轮滑教学计划轮滑教学计划教学前期准备:怎样正确地佩戴轮滑装备。课时安排:1个课时第一课:学会正确地摔倒姿势。在摔倒时合理地保护自己,人们常说:“未学跑,先学跌”,说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。课时安排:2个课时第二课:原地外八字站立并踏步。学会正确的站立姿势,为以后学习滑行打好坚实的基础,并且让小朋友初步的适应轮滑鞋的重量,掌握平衡,控制脚下的轮子。踏步是为了锻炼小朋友的腿部力量,为以后学正确的站姿。课时安排:第三课:外八字踏步前进。脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手放在膝盖上,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。第四课:前进画葫芦。又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出”8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。为以后学习基础桩上动作打下基础。课时安排:3个课时第五课:前进状态下的刹停(直排后煞)。这是小朋友在学会了以上的动作以后必须学会的一个动作。一·双手向两侧张开,与肩平行,双脚从外八字变为双脚平行,控制自身平衡;二·双手慢慢放下于右脚膝盖上,用力按住,手臂伸直,眼睛目视前方;三·右脚脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了。完成此项教学以后可以让小朋友到水泥场地进行教学训练。课时安排:3个课时第六课:全蹲双脚前进滑行。使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。完成此项教学以后,可以适当的给小朋友加入捡脚杯,接力等游戏。课时安排:3个课时第七课:直角转弯。教练在用脚杯放置一个半圆形的弯道,小朋友直线滑行进入弯道前,身体向左侧倾斜,重心放在左脚上,双手放在左侧膝盖,用力压住,手臂伸直,目视前方,左脚进入弯道,右脚在外,慢慢转弯。课时安排:3个课时