疫情期间学生心理辅导课件.pptx

疫情期间学生心理辅导你有这些情况吗?“每天一起床我就开始刷屏看疫情动态,一看就停不下来,越看越恐慌”“我这几天有些乏力,不会是在潜伏期吧?”“我今天咳嗽了,跟疫情症状好像,我是不是被感染了?”“我现在不能听到家人咳嗽,一听到我就心慌气短,呼吸困难,怎么办?”疫情每天都在变化,海量信息每时都在传播,难免会给大众的心理带来挑战。疫情不光有病毒疫情,还有心理疫情。你是不是也像他们一样,对疫情及身体状况特别关注。面对这场来势凶猛且充满未知的疫情,社会大众多少都有些恐慌、焦虑、紧张、担心等情绪,这是正常人的正常心理表现,是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制,正是有了这些情绪的表现,我们才更加知道如何保护自己,如何不让自己受到伤害。单击此处添加大标题你的心灵可能生病了但是在这个过程中,有一些人因为个性、认知方式、处事原则等原因不能正确的看待这件事,逐渐表现出了过度的担心和恐慌,整日提心吊胆,甚至产生了情绪低落、焦虑不安、强迫、失眠等情绪症状,总是感觉身边到处都充斥着危险,这时你的心灵可能生病了。三、外在行动改善心理状态单击此处输入你的正文,文字是您思想的提炼,请尽量言简意赅的阐述观点。二、认知改善心理状态单击此处输入你的正文,文字是您思想的提炼,请尽量言简意赅的阐述观点。一、接纳改变,更好的与情绪共处单击此处输入你的正文,文字是您思想的提炼,请尽量言简意赅的阐述观点。调节方式一、接纳改变,更好的与情绪共处如果感到自己累了,不想刷手机了,想远离身边的人,想远离自己手头正在做的工作,那么就去找一个独立、私密、安全的环境,用自己的方式照顾一下自己吧。哭一会儿也好,吃吃(别吃野味)喝喝也好,无论什么方式,如果能让自己感到好起来,就先去做吧。我们需要尝试接纳自己的不完美,尝试接纳我们的极限,允许自己疲惫,允许自己难过,允许自己去休息。毕竟,我们得先照顾好自己,才能够有更多的精力与能量,去照顾更多的人。如果你的心理素质较差,或者本身就存在一些心理问题或困扰,这个时候你更应该按照以上的建议来做。尽量不要关注那些负面新闻,不要觉得自己这是不关心国事,你只是在保护自己,这样做没有错。尽量不要一个人呆着,有情绪也尽量不要一个人承担,你值得有人去陪伴,有人去倾诉。二、认知改善心理状态铺天盖地的新闻、一线医护资源的紧缺、确诊病人剧增等等,加重了我们对事态的担忧。我们接受到的是放大的焦虑,大部分人面对疫情能做的很少,过度的焦虑起到的效果适得其反,这时我们可以从事实的数据中关注能缓解我们焦虑的信息。如,目前已经有不少治愈案例出现,如果不幸患病,也并不是绝症。另外,也有很多医学类的科普强调,正确佩戴口罩、勤洗手是可以有效预防病毒的。如果你没有充裕的口罩,完全可选择在家多呆一会儿,出门也不要到人多的地方。全面、客观地了解当前的状况而不是只接受负面消息,有助于平复紧张与焦虑的心情,缓解健康焦虑表现。同时减少阅读主观情感过于强烈、个人色彩浓