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日常美容养生知识.doc日常美容养生知识女人不但要顾家还要经营好事业,稍不留神很多疾病都会提前来报道,那么关于美容养生知识,你又知道多少呢?怎么美容养生呢?下面就是我为大家整理的关于,供大家参考。1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯),早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。2、维生素B的作用:促进肝脏排毒,有利于营养的吸收(缺少维生素B,会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物:五谷杂粮的表面(粮食加工越精细,维生素B损失的越严重)、动物的内脏。3、健康的真正定义:生理健康,心理健康,良好的社会适应能力。4、要补钙先补镁,因为镁能促进钙的吸收,镁相当于钙的运输车,可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物:香蕉、菠菜。5、斤骨头煲2小时,煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙,世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿,(维生素理论和知识的先驱之一)发现。6、要渴了才喝,饿了才吃,、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒,舒缓时需要3/,收缩时工作。心脏收缩时要用力,需要钙,舒缓时需要镁。如果人体缺镁,心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态,因此心脏病最初是从缺镁开始。8、一日三餐中,早餐为人体提供70%的能量,中餐20%,晚餐10%,一定要重视早餐的质量。关于美容养生知识1脸蛋皮肤是一件个性的时装,有个漂亮的脸蛋和健康的气色是女人的最大的本钱。如同名车不保养会提前报废,女人这张脸也是如此。女人面色红润有光泽,往往预示着她有一个健康的身体。俗话说的"脸色不好"其实各有原因,不同脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现虚损,需要标本兼治,对症养生。养生秘诀:面色白需养肺,可适当多吃润肺的水果,如梨、柿子,还可在饮食中适量加些蜂蜜;面色青需养肝,可多食用谷类,如糯米、黑米、高粱等,多吃黄绿色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等;色赤需养心,脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常,可以多吃桂圆粥,以安神补气血,同时,要善于调节情绪,避免激动;面色黄需养脾,可以增加养脾的饮食,如各类米粥;面色黑需养肾,可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等,同时要加强运动、锻炼。2卵巢卵巢是女性生殖器官之一,能分泌雌激素,体现女性生理特征,保养卵巢对女人的重要性毋庸置疑。卵巢健康,雌激素分泌良好,可以使皮肤柔嫩有弹性,胸部丰满、紧实、圆润,骨骼强韧,情绪平稳。相反,卵巢功能逐渐衰退或萎缩,激素分泌减少或紊乱,就会出现更年期的一系列综合症。许多婚后女性发现自己很容易脾气暴躁,同时还饱受月经稀少、皮肤干燥、阴道干涩等困扰,原来,这些都是卵巢功能提前衰退的表现!据统计,学历越高、事业越有成就或性格倔犟要强、婚姻不顺利的女性,卵巢出衰退的比例都越大。养生秘诀:女性保养卵巢方法是健康的生活方式,有规律的作息时间和锻炼习惯,均衡饮食,不吸烟、酗酒,才是女性美丽的真正药方。饮食不妨通过中医食补,中医认为女子以血为本,气血是月经、养胎、哺乳的物质基础,所以在日常生活中必须重视养血,适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。