足球队训练.doc

1、足球的基本技术训练:(1)踢球、颠球、停球用2-3周(2)头顶球、运球、抢断球用2-3周(3)掷外球、综合技术训练用2-3周(4)守门员的技术,利用训练间隙单独训练2、足球战术训练:(1)进攻战术、防导战术用4-5周(2)比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周(3)教学比赛,突战用3-4周3、训练时间安排上午身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练下午防守练习、单一射门练习、二过二战术训练上午身体素质训练,战术进攻练习,分组对抗练习下午球性训练、复习前面学过的战术下午与其他队比赛4、训练内容⑴上午适应性训练,比赛的具体规则讲解下午身体素质训练,球性练习及二过一战术,分组对抗⑵上午身体素质训练,控球训练,射门练习,学习必要的保护动作下午理论战术讲解,防守战术中区域防守,足球常识学习(3)上午身体素质训练,球性练习,进攻战术及区域进攻下午复习进攻训练,和学习二打二战术,分组对抗(4)上午脚球和任意球战术训练,球性练习下午和其他队打比赛(5)上午身体素质训练,球性练习下午短传,长传练习,射门练习,分组对抗(6)上午球性练习,局域进攻和防守练习下午复习前面学过的内容(7)上午打比赛下午技战术综合练习(8)上午护球及铲球技术下午热身赛(9)上午综合练习下午热身赛5、具体内容:(1)、身体素质训练:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等①跑步为主的身体训练。慢跑:15米X2,指导跑的动作。快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。曲线跑:培养队员的灵敏。自由跳:培养队员的后蹬方法。②以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。慢跑:20米X2、30米X2,要求跑的动作准确。快跑:60米、200米。曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。变速跑:要求时快时慢跑。耐力练习:3000米长跑跳:学习蛙跳和单足跳。(2)、技战术训练①以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法,初步接受和学习传球、接球方法。㈠单一的射门训练和接球后的射门训练。㈡学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。㈢学习基本的护球和盯人战术。㈣一对一、二对二的传接球比赛。㈤三对三、五对五的有门踢球比赛。㈥开展“五人制”训练比赛。②以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术,初步学会二人