失眠最好的治疗偏方.ppt

失眠最好的治疗偏方
失眠的治疗方法是很多的,但是一般来说,都是用日常调理等工作来完成,吃一些对睡眠好的食物,对失眠的治疗是非常有帮助的。那么,治疗失眠的饮食小偏方都有什么呢?
偏方一、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
偏方二、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
偏方三、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。
失眠最好的治疗偏方
将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
与此同时,专家表示,对于失眠来说,饮食确实有一定作用,但是如果想治好,还是需要配合其他的方法共同调理的,其实不外乎以下五种方法:
第一:睡前放松心情
睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。
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第三:设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
第四:安排生活规律
避免失眠的最好方法,是使生活起居规则化,养成守时入寝起床的习惯,然后建立本人的生理时钟。
有时因必要而晚睡,早晨依然准时起床;遇有周末假日,防止多睡懒觉。
第五:保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。