桑巴舞基本步样稿.doc

1 膝盖弹动
2 左边原地基础步
3 叉行步
4 博塔佛哥步
5 原地桑巴步
(沃尔塔步)
7 桑巴前进走步
8 破碎步

男女双脚靠拢，重心在右脚。 
左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢 
右脚底向前踏，首先改换重心，首先伸直右膝 ——快  
    将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢  
    右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢 
左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快 
重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢 
  2.  左转身  
    男子舞步 
用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉  ——慢  
  右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快 
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 
继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢
     左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快 
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢
 
    女子舞步
     右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢  
    左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快 
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢 
继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢  
 右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快 
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 
    3.  推移步 
    男女双脚靠拢，重心在右脚。 
    推移步韵律也是慢、快、慢。  
    左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢 
左膝伸直 ——快 
左膝弯曲 ——慢 
 到此完成一次推移步。 
 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢 
  右膝伸直 ——快  
    右膝弯曲 ——慢
【舞蹈技巧】桑巴舞基础步练习方法
桑巴舞是一个行进型舞蹈，在舞蹈过程中，沿着舞程线绕场行进。
 
    桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏最令人激奋舞蹈。桑巴舞最突出特点是桑巴反弹动作，是因为膝关节和踝关节弯曲和伸直产生，在 1 a 2 桑巴全部动作中，膝关节和踝关节支持着大部分重心。
    桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。
    桑巴舞风格特点，能够归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝伴随强烈音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性物体，承受压力向下后，当去掉压力肯定会反弹向上一样。体态上摇曳感，即不少桑巴舞步全部有左倾、中倒或前俯、后仰姿态，有点模拟棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，含有热带地域土风舞鲜明风格。
初学者学均节奏双膝同时弹动，再做桑巴舞带特征节奏1 a 2 单足练习，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。
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