学龄前儿童均衡膳食
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营养均衡吗？
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合理的营养是健康的基础。
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1、蛋白质从哪些食物中来？
奶制品
蛋类
蛋类
黄豆、
黄豆制品
瘦肉
鱼肉
营养素的来源
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2、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
营养素的来源
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3、脂肪从哪些食物中来？
肥肉
猪油
植物油
芝麻、花生、核桃
营养素的来源
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4、纤维素从哪些食物中来？
纤维素大量地存在于各类蔬菜中。
营养素的来源
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5、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？
钙、磷
铁
碘
锌
牛奶、骨头、鱼、虾、黄豆
动物的肝脏、鸡鸭血、瘦肉（猪/牛/羊）、红枣、黑木耳
紫菜、海带、含碘盐
瘦肉（猪/牛/羊）、海产品（牡蛎）
营养素的来源
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6、维生素从哪些食物中来？
营养素的来源
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7、水从哪些食物中来？
富含水分的液体食物: 米粥、牛奶、豆浆、果汁
每天除吃食物获得水份外，8-10岁每天还需喝白开水约1050毫升，约5-6杯水
营养素的来源
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