《办公室健康小手册》演示ppt.pptx

前 言
亲爱的同事：
健康是最宝贵的财富。为了我们的健康。为此收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食与健康、睡眠与健康、办公室环境、心理健康方面，供大家参考。祝愿各位同事都拥有健康 的身心和充沛的精力！
客服部
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一、办公室保健
二、饮食与健康
三、睡眠与健康
四、办公环境
五、心理保健
目 录
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❤显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
❤常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。
❤尽量使用液晶显示器。
一 办公室保健－减少辐射
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❤绿豆可以清热解毒，薏仁则可健脾止泻，经常需要熬夜工作或是心烦气燥，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
❤勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
❤在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
一 办公室保健－减少辐射
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❤距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
❤注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。
❤避免屏幕上显现出灯光以及物体的影 像如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
❤为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。
一 办公室保健－减少辐射
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如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？
❤ 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的， 有助力的分散。并配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
❤使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的 压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
一 办公室保健－预防鼠标
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手部运动：
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❤ 把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟
一 办公室保健－手部运动
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背部和肩部运动
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❤站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样方
式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
一 办公室保健－背和肩部运动
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头部和颈部运动：
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❤三、头部和颈部运动
把头从左往右转，再转回左边。把头往前低再往后仰。
重复做一分钟
一 办公室保健－头和颈部运动
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伸展运动：
❤长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者空闲的时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了。
一 办公室保健－伸展运动
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