身体物语人体十大最佳黄金时问 1刷牙的最佳时间饭后 3分钟是漱口刷牙的最佳时间因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质使牙齿受到损害 2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐 1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰人体对铁的吸收时间长可诱发贫血 3喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙中老年人睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼同时牛奶有催眠作用 4吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前 1小时因为水果属生食吃生食后再吃熟食体内白细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统 5晒太阳的最佳时间上午 8时至 10时和下午 4时至 7时是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线 A光束为主可使人体产生维生素 47 T、厂rlME 20 0810 D从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发病率 6美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在 24点至次日凌晨 6 点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 7散步的最佳时间饭后 45分钟至 60分钟以每小时 4 8 公里的速度散步 20分钟热量消耗最大最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步效果会更好 8洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来个温水浴( 35℃ 4 5℃) 能使全身的肌肉关节松弛血液循环加快帮助你安然入睡 9睡眠的最佳时间午睡最好从 13点开始这时人体感觉已下降很容易入睡晚上则以 22点至 23 点上床为佳因为人的深睡时间在 24点至次日凌晨 3点而人在睡后个半小时即进入深睡状态 10锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益原因是人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳此时人的味觉视觉听觉等感觉最敏感全身协调能力最强尤其是心律与血压都较平稳最适宜锻炼/ 嘲鼎黼酶懒潮吃完午饭脑子里感觉像有堆糨糊样不太清醒注意力无法集中眼皮也开始打架了这是因为早晨释放出来的激素已经逐渐消失从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽更明显的是大脑产生了厌倦感这种现象很常见但不是不可避免的看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的 9种方法午饭之前 1 走出办公室在阳光下坐 10分钟这样可以帮助你重新设置生物钟降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 2 上午工作期间短暂休息会儿喝点茶咖啡吃点小点心利用这段时间进行放松休息更重要的是这时进食食物可以让中午吃得少些午饭期间 3 适当多吃些含有蛋白质的食物(如鱼肉蛋豆类食物) 少吃些碳水化合物食品(如米饭面食) 因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放导维普资讯 女犯困 F饭之后散步 10分钟但不要吃糖果研究显示吃糖果的受试者在随后的时间里会荽到紧张而散步的受试者在随后的几 l IN 里精力更充沛紧张程度也会下降在手上滴几滴薄荷油搓搓手然后察到脸上薄荷含有能提高精力的芳香气味前后晃动肩膀并伴随每次的运动进亍深呼吸坚持做 2分钟吃小口黑巧克力因为它含有健康勺脂肪和抗氧化剂含有的少量咖啡因矿以振奋精神拿出 59钟做些简单的肌肉锻炼方莹很简单就是让头颈肩等几个主要部之的肌肉紧张起来保持段时间然后 jc松这种方法不仅能增强身体素质也琶使头脑更清晰精力更充沛天当中在办公室种盆迷迭香它不仅美化不境增添气氛而且研究显示它的气味可以振奋精神身体物语测试你合适
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