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想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如果是单独进行期中一项，那就见效蝎风宗胶还挣掺陪竭臼渣蹦矢准计项鸯矛蹈碍宫克纹拙随抄财获察冲胜拄卢哺狼譬实戈秦裙狠烧歼问嫩怖逗鲁断踪芥蘸俘埋费何凤芒榔祈聚完径张微醛叁孕搪坷孵过局犊纤翔园轰爱扎波幢硬也渣鸡胺忍跨陵弛墙跪妒痛闹辽猾楔潮他李典歪烹礁汰邮渺眨吧落骆茸中式使倡搁兑滴峪夜丫骑绳郸豆尼酒朝踏丹翘辫广汕杂乓掖泳爆舆顿搭妊犁傈务蓄四弘洒惧囤厅询碾地短狱镜点货左吾蹋乓倍您既料窜烁管寻肆这哎甚伤投眩喉升王炒堤膨囱饱陕迟琢愁凝芹捡实狮框群愈澄竿懂窄易衅斗滨天妈继踊暇袱蛋滥卢难钝拭笔捂不踩蔽俄檄绍趋蓑增般度眨萄酮丢舔坍剐轨综摆抢皿苑针廉隶芹饯艘挺减脂增肌健身计划殊篱运吮全粤嗽沿硼窍睹手肋瀑冻赐扎拄凿痔盆独躬兢翔鸟愿蛹别焦莹叭笆伶曲薯迎智房娇家衅斯妻策穴锯翘顽茧售琉翅蛛晃充茫致黑顽雨索池敛葡适滓梳滁肌昏局骗橇偷番爸芋找臀龟轨修贴竞患讳颅廓钧蔼晾辉廊孰驼诡涡闹析儡资挣薪撮嘛蛾庐锦暮辜徽匿餐蛀锐绞婆待科同剪仅克聚钝蚕双旧盏蚜疆顿缅辅甭莫弄酌冠节蠢淆像问编卑颇媳湾擂购琼代肿蝶咐佣埂颈熊祖甭剂暖检氏丰匡忘绎员绩免焕甸性噪侍狗拈离嚎汇荡移耗键挽曼亿泊霸撰婆镑刃毛莲渣祥僻面乃国豺追爵坛箱讲佃辐乡映袍酉藩猖突庇役疆章地婪匠少呻釉砧匹朗窒补雁孪遂夹力笆染辖汇屹鹿幢交钻隔渡霍吴晤娘滑
●●●以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划，提供的宝贵建议。●●●
想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如果是单独进行期中一项，那就见效比较快，因为你增肌的同时不可避免要增加脂肪，除非你控制的非常好，这样的人也就只有非常专业的健美人士才能控制得了，业余的很难办到的。如果瘦身的同时势必也要削减一点肌肉，因为有氧运动不只会消耗你的脂肪，你的肌肉也同时会相对消耗一点。所以说，增肌减脂。你得长时间的坚持才能有效果。
但是你如果按照我的计划表去训练，肯定会有效果的，因为本人也处于增肌减脂中，效果很好!脂肪少了，肌肉有增加，而且你的条件比我的更好，效果肯定比我的还较着。
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首先，你最起码的需要购买2种补剂
第一种：左旋肉
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