7天减重4斤的减肥粥 快速瘦身之选.pdf.pdf

7天减重4斤的减肥粥快速瘦身之选饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式,但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7天减重4斤的减肥粥,既健康又营养,还能代替主食让你有饱腹感,下面我们教你一周快速减肥食谱,快来看看吧。 白粥的基本做法: 白粥的基本做法 白粥是清肠胃的最佳主食,平时大吃大喝,感觉肚子满满的,毒素与废物都无法排出,总是很油腻的话,不妨喝一碗白粥,帮你清扫肠道垃圾,改善易胖体质。 1、首先,将米用清水洗净,充分隔掉水分。 2、将洗净的米和水倒入锅中,注意水的分量是米的5倍,然后常温下放置20分钟, 令米粒充分吸收水分变得更饱满。 3、盖上锅盖,用小火熬煮20分钟,尽量用炉火熬粥,这样比用电饭锅来得更健康哦。 4、当粥沸腾后关掉火,将锅盖稍稍移出,露出缝隙,让蒸汽与烟冒出,就这样放置3 分钟,再次令水分与米粒融为一体,这样的白粥浓稠又香喷喷!饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式,但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7天减重4斤的减肥粥,既健康又营养,还能代替主食让你有饱腹感,下面我们教你一周快速减肥食谱,快来看看吧。 Day 1、芸豆红豆粥 芸豆红豆粥 红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦! 将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式,但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7天减重4 斤的减肥粥,既健康又营养,还能代替主食让你有饱腹感,下面我们教你一周快速减肥食谱,快来看看吧。 Day 3、鸡肉薏米粥 鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。 首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式,但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7 天减重4斤的减肥粥,既健康又营养,还能代替主食让你有饱腹感,下面我们教你一周快速减肥食谱,快来看看吧。 Day 4、寒天鸡蛋韭菜粥 寒天鸡蛋韭菜粥 将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。 将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式,但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7天减重4斤的