失眠文档.doc

失眠：
失眠特别伤神（伤阳又伤阴），基本上失眠一个晚上用一个月都很难补得回来
失眠主要是因为阳不归阴引起。我们人体有阳气和阴气，白天是阳气在活动，晚上是阴气在出来了，当阳气没有归位的时候就会造成失眠。但归根结底就是心没有安定下来，心神不宁容易失眠
造成失眠的原因：
（嗓子有痰）引起的心神不宁：这种情况下不能喝牛奶因为牛奶喝多了，可能痰更多了，更想咳。
食疗：用杏仁（中国的小杏仁、而且是甜杏仁，去超市购买）化痰，它能治失眠还补心
做法：杏仁加一点水 ，在料理机里边把它打成汁，然后煮开了再喝，最好不加糖。一定要喝热的，不然痰化不掉!
：这种往往感觉心神心烦意乱，特别爱做梦，严重的人还觉得口特别的苦。那种苦是很可怜的，苦得心烦意乱的，然后半夜就起来了苦得受不了，喝水也不管用，吃甜的也不管用。因为这种苦是肝胆恩德苦味泛上来的。
食疗：喝玫瑰花茶。它降肝火还理气，就拿玫瑰花来泡水喝，不要加糖了。
：往往有头晕耳鸣的现象，有的人手脚心还觉得发热，严重的人睡觉还出汗，这个就是典型的阴虚。由于生活不规律、熬夜等因素造成的。
食疗：煮小麦糯米粥，既补阴又补气。就用小麦（没有磨过的麦子）糯米一起煮粥喝，可以安定心神，1:1的比例。
亚失眠：
    很难入睡，睡着然后又特别浅，特别容易醒，醒了之后不容易再入睡。这种是由于血虚，血不养心造成。
食疗：桂圆莲子茶。桂圆补心，莲子补心气
做法：桂圆、莲子按2:1的比例一起下冷水锅煮开，水开后半小时就可以吃了。
   
莲子不要去莲心，就是带心一起，桂圆不要去壳，起锅后可以加点红糖，因为红糖也是补血的。汤水、莲子、桂圆肉都可以吃。
有事，神经紧张睡不着时：
对于酒量不太好的人更加管用，就是喝一小杯红酒。
对于酒量大的人没有特效的方法，但要注意晚上少吃点。
可以放点苹果在枕头边上，因为苹果的气味能让人的心神安定，最好是青苹果。也可以用佛手、香檀、熏衣草代替。