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夏至养生注意事项
篇一：夏至衣食住行养生指导】
夏至养生
调养生息 保持快乐
夏至是 “酷夏以至 ”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这 两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天最长，白天属阳，夜晚属 阴，这代表夏至的阳气最旺盛。
夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定 要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
白天为动、为阳、为消耗
晚上为静、为阴、属修养 所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当 于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。
疏通经络 睡子午觉
睡得香 寿而康
夏至节气，最重要的养生功课就是睡 “子午觉”－－中午 11 点－1 点， 晚上 11 点至－ 1 点。进入夏至，中午应尽量休息，但时间不用太长， 睡半个小时就可培养生阴。晚上 11 点之前休息，可以养阴生阳。在 这个节气把 “子午觉 ”睡好了，就是最好的保养方式。
睡前静一静 躺下揉一揉 醒来收一收 睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。身体放松了，心静了，躺下来 揉一揉小腹，直至发热，
可以使气血更好地汇集于关元穴，这样身体就处于经脉通畅、百气 归元、身心安适的状态。早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹， 然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
防中风 找中冲
夏季防中风可以找穴位 ，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍， 清心泄热的功效，为常用穴之一。搭配内关穴，还能治小儿惊风、 中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏，《幼科推拿秘书》载 “大指 属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联 络于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指 ……”中冲穴位
于中指指尖上，掐按它，可疏通经络，调和阴阳、保护和辅佐心脏 部分功能。
“玉带”护腰保健康 暑热之气喜欢接近三种人： 一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心； 二是体质虚弱，不能耐受高温的人； 三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。 这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉。带脉在腰带 的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一 圈，起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络，可以帮助通畅十 二经，消除肠胃积热。
玉带环腰起元术：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧 推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位 置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推 5~10 分钟， 最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起 到一通百通的效果。
篇二：夏至养生问候语】
夏至养生忙，妙招来分享，多水少饮料，八杯防上火，睡眠需充足， 午睡提神强，饮食要合理，瘦肉蛋奶鱼，苦味宜多食，绿茶苦菊佳。 关怀已送上，快乐又安康 !
日子过得真快，夏至又来身边。天气温度升高，闷热实在难耐。心 静自然凉来，万事都要看开。不急不燥慢来，快快乐乐心开。短信 祝福送到，愿你夏季开怀 !
夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强，降火驱燥日 日防，闲时泡来菊花茶，滋养身心自来凉，外出注意日光强，树荫 下面好乘凉，昼伏夜出不宜常，通风换气保健康。
夏日昼短夜晚长，干燥上火也平常。一天一碗绿豆汤，降火祛燥不 慌张。平时多饮菊花茶，祛毒散火降血压。锻炼避开强日光，早晚 时间最适宜。屋内通风常换气，睡眠充足保健康。祝你夏至快乐无 恙!
夏至养生送三宝，简简单单效果好。饮食清淡常食粥，祛湿解暑安 心神。各种煲汤味道全，营养方便又健康。喝茶品茗心性养，解渴 利津身体棒。愿你快乐安康 !
夏至烈日空中照，多喝开水病不到，餐桌丰富身体好，水果美容又 抗老，分清体质来饮食，寒热讲究对症好，心宽体健生活美，快乐 多得像流水，常把朋友来联系，幸福源泉是友谊。夏至快乐哦。
夏至到来气温高，暑气炎炎热的慌。我送清风到身旁，为你带来一
片凉 ;我送细雨从天降，为你滋润到心房 ;我送问候短信传，深情厚谊 祝健康。愿你夏季心舒畅，开开心心人安康 !
夏至蝉鸣半起，清晨莫要薄衣，正午则应遮阳，变化切勿忘记。绿 豆汤酸梅汤汤汤消暑，纺尼丝纺涤丝丝丝清凉，字字真句句情真情 常在，夏至快乐 !
知了耳边鸣，蛙鸣一声声，短信诉诉夏日情，清凉夏雨把温情传送，
舒爽夏风赠予你成功，鲜艳夏花带给你好梦，夏至到了，愿你与好 运相逢，和幸福相碰，吉祥猛增 !
夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有 功效，多吃苦瓜能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调 温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥 !
热浪滔天心烦躁，清凉短信来报到。请来一抹富贵云，也荫清凉到
黄昏。招来幸福及时雨，清洁世界满乾坤。送来友谊清凉风，轻松 避暑不言中。夏至祝福