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失眠心情
第一篇:《失眠不可怕 可怕的是害怕失眠》
失眠不可怕 可怕的是害怕失眠
对失眠的恐惧危害大于失眠
晓大学毕业一年多，在一家私企上班。最近几周均频繁出现失眠，心情烦躁，心慌，头疼，记忆力和注意力等下降，不想上班，兴趣丧失等症状，一到晚上睡觉，总是担心自己又睡不着，第二天上班更加难受。
于是晓请了假去看了睡眠科医生并服用药物，刚服药时，睡眠有所缓解，但只要一想到又要上班，又会反复出现难受的情绪，到后来，即便是吃药晚上依然睡不着。医院精神医学科主任医师分析晓的情况，指出晓是典型的“情绪性失眠”，也就是她的失眠是由情绪所引起的。 医生介绍，临床经常遇到这样一些失眠患者，他们形容自己患了“睡眠恐惧症”。周主任称，实际上，失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕，产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。
这些情绪，睡觉时不要有
第一，负面的情绪会造成失眠。人如果情绪失控，持续性地处于这样一些情绪状态，如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态。反过来，不良的睡眠又会催生负面情绪。
第二，不良心理暗示。最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。“怕失眠，想入睡”，本身是想睡；但“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，让抑制的过程无法实现。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。 第三，期待。这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事，所以会出现早醒、睡得浅等情况。
第四，自责。有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡