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台妹减肥法
【第一周】淀粉和肉不同食
方法： 以一天为单位，淀粉和肉不能同天吃，
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
拒绝甜食，含糖量高的水果也不可以！
饮食建议：
淀粉指：米粉、馒头、土豆、藕等一切含淀粉的食物；
肉类指：猪牛羊鸡鸭鱼肉、奶、鸡蛋等含动物性蛋白质的食物；
蔬菜可以与肉或淀粉随意搭配，但是饭量要控制好；
减肥期间请忌酒。
原理：
1， 让人发胖的最主要东西是葡萄糖，而葡萄糖在与“糖类”与
“蛋白质”同时存在时才会产生。
2，第一周是在缓慢降低身体里碳水化合物的摄入，所以一定要少吃糖
和酒，不然身体里糖分代谢不出去，会引起血糖高的危险！
本周严格坚持下来可以瘦5斤左右！
【第二周】-无淀粉和无糖周
方法： 本周不能吃淀粉和一切含糖的食品;
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 ;
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
拒绝甜食，含糖量高的水果也不可以！
本周找一天早晨只喝酸奶。
饮食建议：
本周是蔬菜和肉的搭配周，可以随意搭配，但饭量要控制好！
淀粉指：米粉、馒头、土豆、藕等一切含淀粉的食物；
多喝水，如果感觉特别饿的话就喝温开水或无糖茶缓解。
本周包子、饺子、馅饼都得严格拒绝！
原理：
第二周是在加快减少身体里的碳水化合物，所以一定要少吃糖
和酒，不然身体里糖分代谢不出去，会引起血糖高的危险！
本周可能会出现低血糖的现象，但不会很严重，撑不下的时候吃根黄瓜解救下！
本周下来可以继续瘦5斤左右！
如果你的目标是瘦10斤，而距离目标仅差2斤，那么继续坚持第二周，即可!
如果你的目标是瘦10斤以上，或者距离你的目标还差很远，往下看吧！下边才是最考验人的！
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
方法： 本周可以混合吃，淀粉、肉蛋奶不限制。
但，早餐和中餐只能选择一餐，且，这一餐只能吃不超过5口（参考值），食物以清淡为主，细嚼慢咽，最好保证这5口能吃10分钟。因为胃已经小了，所以这几口下来应该可以到饱的程度。
其他时间，只能再吃两样东西，选含糖少的，同样这2样东西也不能超过5口。
建议：
选择一种综合维生素片，配合本周之后的减肥；
本周保证充分睡眠，有助于减脂。
　
原理：
经过前两周后，本周胃口已经减小。
本周开启节食减肥的步骤，不是绝食，而是合理搭配饮食，控制食量。
本周下来可以瘦7-10斤左右。
如果还没达到目标，建议再来一次第三周，因为第四周真的太残酷了！
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
方法： 一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项。
建议：第四周可以用第三周的方法代替，虽然效果没有第四周明显，但起码较比健康！
其实第三周以后就没有原理可讲了，纯节食！但第三周对于减肥意识坚定的人还是比较好坚持的！　　
　　
万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！
接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整，
还要继续的人也必须休息！
这段时间， 让饮食恢复正常
这两