血压计,血糖仪的使用方法讲解.ppt

一、如何正确地使用血压计、血糖仪二、高血压、高血糖人群在饮食上应该注意哪些地方三、如何健康饮食改善身体健康培训分为三部分: 臂式自动血压计的使用方法家有高血压的病人医生都会建议购买一台血压计在家中以便能够及时的测量血压,对于血压计来说一般就是电子血压计和医院用的水银血压计。水银血压计的测量比较准确, 但是操作起来会有一些麻烦,而且不能够一个人单独使用。电子血压计操作起来简单,但是数据不是特别准确,大家可以根据不同的情况来选择血压计, 在这里我教大家如何使用电子血压计。步骤一:在测量血压之前的 20分钟, 可以上一下厕所,憋尿会对血压有一定的影响,之后就是坐在桌边,不要运动、抽烟等。一、测前准备被测量者在测血压前半小时之内,应当禁烟酒、禁咖啡,禁止摄入会造成兴奋刺激的食物。如果是刚刚有运动过,也要在安静的环境下,坐着休息至少十分钟,使情绪平稳下来, 心情放松,否则活动或紧张的情绪会导致测出的数值偏高。臂式自动血压计的使用方法步骤二:把电子血压计的袖带空气排尽后,绑在左臂或者右臂上,注意,与心脏平齐。而且不能有毛衣等厚的衣服, 袖带要与肌肤接触或只能有一个薄的衣服。臂式自动血压计的使用方法步骤三:打开电子血压计的开始按钮进行测量,然后根据电子血压计的说明书看一下测量的时间是多少,具体的视电子血压计说明书为准。(不同型号的时间会有所不同) 步骤四:在测量过程中,手臂放松, 手掌张开,不要握拳。在休息 3-5 分钟后再次测量一遍,取平均值即为此次测量的结果。测量的时间最好是在起床后的 1小时或睡觉前的 1小时为最佳。臂式自动血压计的使用方法血压参考值国家权威机构发布正常血压:收缩压(高压) <130 mmHg ,舒张压(低压) <85 mmHg ; 理想血压:收缩压(高压) <120 mm Hg ,舒张压(低压) <80 mmHg 。中均正常血压参考值(mmHg) 高血压人群在饮食上的注意事项平常除限盐、限酒外,在日常饮食上还应注意改善膳食结构: :根据不同年龄、性别和体力活动强度, 其食用量掌握在 300 ~500 克左右。同时注意粗细搭配, 多吃一些粗粮、杂粮(包括薯类)。 :保证每天食用新鲜蔬菜 400 ~ 500 克,水果 100 ~200 克,以增加膳食中有益于心血管健康的维生素 c,胡萝卜素,膳食纤维,钾等营养素的摄取量。 :可以提供优质蛋白,并补钙,平均每日可食用 50~100 克。豆类几乎不含有任何胆固醇。 :每天 250 克牛奶或一瓶酸奶,以增加钙的摄入。 、禽类:每天 50~100 克,应以含优质蛋白的瘦肉和禽类为主, 动物内脏是高胆固醇食物,应少吃或不吃。高血压人群在饮食上的注意事项?萝卜: 味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。?玉米: 味甘性微寒。能清胃热、利小便,降血脂。主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。?冬菇(或鲜菇): 味甘性平。可益胃气,降血脂,治佝偻病,治贫血。主要吃法是冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。?黄豆: 味甘性寒。可健脾宽中,润燥消火,降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。?大枣(黑枣): 味甘性温。可补脾和胃,养血安神,益气生津,滋补肝肾,降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。高血压人群在饮食上的注意事项降压的食物高血压人群在饮食上的注意事项?豆腐: 性味甘凉。可益气和中,生津润燥,清热降火,降胆固醇。主要吃法是鱼头豆腐汤、豆腐白菜汤等。?海带: 味甘性寒。可软坚、行水。可降胆固醇,冠心病者常吃海带有益。主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。?山楂: 味酸甘性微温。可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾,并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。?牛奶: 味甘性平。可补虚补钙,益肺胃,生津润肠,并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。?花生: 味甘性平。可悦脾、降胆固醇。主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。