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语言艺术
第一讲:呼吸调控
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序言…
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呼吸调控不是讲如何提高个体之人的肺活量，而是指影视演员对自身呼吸肌肉群能动性当量的有机把握。
呼吸是语言艺术技能基础之基础。影视演员对自身呼吸肌肉群能动性当量的有机调控是呼吸基本功的具体内容。
从心理角度讲，只有通过对呼吸肌肉群的有意识训练，方能达到下意识支配，自如地作用于影视表演艺术创造
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一、三种呼吸法
二、胸腹联合呼吸练习
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（一）胸式呼吸
（二）腹式呼吸
（三）胸腹联合呼吸
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定义:胸式呼吸主要是以肋间外肌的收缩使肋骨和胸骨向上提升，从而增大了胸腔的前后径和左右径，肺容积随之增加，产生吸气。
举例:我们在日常生活中常见的如跑步、爬山、搬重物等大负荷活动后的呼吸可谓是最明显的胸式呼吸。（一般而言，平静的胸式呼吸多见诸于女性。）
弊端:胸式呼吸增加了胸腔和肺容积的广度，其深度却微乎其微，这就造成了发声的空气动力不够强劲，讲出来的话语令人感觉虚、飘而不实。对于影视表演艺术创造所要求的演员的语音需能够胜任不同角色的性格并应具有一定的听觉美感而言，胸式呼吸显然是不适宜的 。
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定义:以膈肌为主的呼吸肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏，称之为腹式呼吸。
详解:膈肌收缩下移可增大胸腔的上下径，肺容积随之增大，产生吸气。当膈肌收缩下降时，腹腔内的器官因受其压迫而向下向前运动，造成腹壁突出。膈肌舒张回升，使胸腔上下径缩小，肺容积随之缩小，产生呼气。伴随膈肌舒张，腹壁肌收缩，腹腔内脏恢复原位。
举例:我们常见一些成年男子呼吸时腹部明显地一起一伏，便是腹式呼吸的表征。
弊端:作用于影视表演艺术创造，依然不尽人意。首先，不能满足角色话语表达表现应用上的气息支撑及持久性，易使语句力量前重后轻，并造成喉头、声带的疲劳。此外，对角色思想感情、个性特征所需要的声音、语音的上下自如滑动，不能在空气动力上产生多少帮助。因此，腹式呼吸也不适用于语言艺术所需。
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定义:以肋间肌、膈肌和腹壁肌联合舒缩为主体，辅以其它呼吸肌运动的呼吸运动，称为胸腹联合呼吸，也叫做胸膈呼吸。
详解:胸腹联合呼吸是将胸式呼吸和腹式呼吸有机结合，此吸气运动的气息量必然比单一的胸式呼吸或腹式呼吸的气息量都大。胸腹联合呼吸较胸式呼吸和腹式呼吸，对语言艺术是最适宜的。如同给呼气运动的气流加压，使发声讲话的空气动力更加强劲有力。呼气运动的气息量自然也大。
举例:日常生活中，人们可以是胸式呼吸或腹式呼吸，也可以两种呼吸交替运动，却少有人使用胸腹联合呼吸。为什么呢？就因为它不是自然呼吸运动。只有经过专门训练的人（如影视演员、戏剧演员、曲艺演员、播音员、主持人等），对自身呼吸肌肉群能够有效控制，方可将胸腹联合呼吸应用于创造性艺术劳动和具体工作中，久之而成为其生活的自然呼吸习惯。胸腹联合呼吸，作为人工锻炼而成的呼吸方法，对影视表演艺术创造是必需的；对日常生活而言，则有益无害。
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（八）快吸快呼练习
（九）肋膈弹力练习
（十二）抢气偷气练习
（一）基本状态
（二）基状调整练习
（三）扩胸收腹开肋练习
（四）松舌根舒背肌练习
（五）慢吸慢呼练习
（六）慢吸快呼练习
（七）快吸慢呼练习
（十）气息支撑练习
（十一）蓄气换气练习
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方法:自然站立，两腿略分开，双目微闭，挺腰立胸不僵不懈。以鼻吸气，同时轻松转动头和双肩，两臂及手指随着肩的转动协调柔和地活动。
利弊:该练习主要针对肩颈易紧张易耸肩的练习者。通过此练习使其紧张的肌肉得到放松，以利正确的呼吸基本状态的掌握。
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