高中班会课——早睡早起的好处.ppt

导读:人们常说,早睡早起有益健康。美国《赫芬
顿邮报》4月1日刊载的文章,再次印证了这种说法,
并给出了早起的7个健康好处。
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人睡起床
至
至
。
加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻
人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更
好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项硏究发现,“百灵鸟型”
(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究
负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更
主动,且没有熬夜带来的健康问题。

研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑
更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动
也不容易犯困,精力更旺盛

夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完
成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更
具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时
付诸实施
做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、
组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究
发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更
加果敢
。
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习
惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,
因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,
缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
心哮事说出来
讽和苹守
。
2013年,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯
早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”
即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣
(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权
谋者)。
大家应该记得我们小的时候有上过周总理的一篇文章,
里面就是介绍了周总理日以继夜的不停地工作,有时
候都是通宵的工作的,最后在周总理死后医学上鉴定
了,周总理的死因有很大一部分是其款夜工作的原因
摘要:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或
听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行
凌晨13点,胆的排毒,亦同
凌晨35点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧
烈
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除
半夜-04:00脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便
早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。