行进间单手高手投篮
茂名市育才学校 黄水清
四列横队（如图一）
准备活动
⒈ 运球跑
⒉ 定位操
⑴持球臂绕环 ⑷腹背运动
⑵体侧运动 ⑸弓步压腿
⑶体转运动 ⑹仆步压腿
⒊专项准备活动
⑴球围身体绕环
⑵原地各种运球 起跳练习
⑶原地上步
原地单手肩上投篮方法
右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要求：
翻腕持球于肩上，
抬肘要领切莫忘，
蹬伸屈拨要柔和，
中指食指控方向。
结束部分 教法: 自由练习 要求: 轻松活泼
垫子
8、篮球：传接球、投篮技术 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
