长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀的僵硬，偶尔伴有腰部疼痛。当你感觉脖子和肩膀僵硬的时候,每小时做一次下列伸展运动或者一天内可以多做几次。
办公室伸展运动
目录 12节 健身操
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蒋向宁转载
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Are you ready ?
准备好了吗
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3
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2
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1
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Let’s go!
开始吧 ！
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双手交叉，手心向外，臂膀尽量向前伸展，持续10-20秒。
反复做两次。
1 - 1
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Once more!
再来一次!
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双手交叉，手心向外，臂膀尽量向前伸展，持续10-20秒
1 - 2
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