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[儿童体育锻炼的最好方法是什么] 儿童体育锻炼内容

　　提升体能的关键是针对不一样幼儿的体能特点，从简单的运动开始培养幼儿对运动的锻炼。那么幼儿体能训练有哪些方法呢?今天，xx为你带来了儿童体能训练方法。
　　　　儿童体能训练方法
　　1、2岁的幼儿已经能独立的完成很多基础动作了，不过对于细节动作和协调性还不是很好。比如上楼较笨，手指的配合性不是很好。这个时期的家长就要多让孩子锻炼细小的动作和配合能力。
　　2、3岁的幼儿身体动作比之前协调了，好动，活泼是这个时期的特点。在上下楼的时候，很多孩子还只会一只脚一只脚的前进，这个时候家长要锻炼孩子的分开协作能力，要激励孩子模拟大人的上下楼的运动。
　　3、4岁的幼儿对于细节动作已经没问题了。能够自己穿衣服，扣扣子等等，自己独立的完成生活中的部分活动，她们的体力也有了一定的增加。家长能够多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质，另外还能够教孩子使用工具制作剪贴。
　　4、再稍大部分的孩子在细节和协调能力全部没有问题后，她们的部分运动速度和活动已经能够和大人一同进行了。这时候家长能够尝试着让孩子参加部分含有安全性的适合孩子的活动，增加孩子的活动能力和体能锻炼。
　　幼儿在体能训练的时候，只要关键是促进姿势和动作的发展和成熟，这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急，要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立以后才能循序渐进的开始。幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功效的发展打下坚实的基础。因此家长要主动的帮助幼儿进行训练。　　适合儿童玩的游戏
　　1、就不让你下来——顶气球游戏
　　父子俩可用手顶气球，即你向上拍一下我向上拍一下，轮番拍就顶起来了，不能让气球掉到地上，不然就输了!为了增加花样，可换成用手背顶，用拳头顶，最终换成用脑袋顶气球，这时可不能用手帮忙哦!谁没顶起来，使它落地就输了!
　　2、扔炸药包好爽——扔枕头游戏
　　宝宝把枕头当炸药包向对方扔过去，父亲要快速躲闪。扔的一方使出全身力气扔，躲闪的一方假如被打中，就要作投降状，一场战争就结束了。两人再交换角色玩。玩的时候，能够在床上玩，也能够各自在床的两边，时站时蹲，把床看成屏障以保护自己不被对方枕头击中。　　儿童进行科学体育锻炼的方法
　　1、定时进行身体体检。在进行有计划系统锻炼之前，必需进行体格检验，方便依据健康和体能情况，合理地制订锻炼计划、科学地进行锻炼。这既可提升锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
　　2、制订合理的运动计划。因为性别，健康情况，锻炼基础等存在着差异，因此就要依据个人的情况，制订切实可行的锻炼计划，安排合适的运动量，进行合理、有效的锻炼。
　　3、循序渐进。体育锻炼能够增强体质，提升身体运动能力，关键是经过运动负荷的逐步加大和数次反复，逐步积累的结果。有些家长和孩子看到他人家的孩子身体好，素质好，也想立即练出这么的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不仅不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。比如长途远足、爬山、跑步等体育活动，对于刚参与锻炼的孩子，一定要做到运动量由小到大，运动强度逐步加强，技术难度也要由易到难。锻炼时间长了,就可逐步地增大运动量、运动强度和运动项目标难度,达成增强意志力,锻炼好身体的目标。
　　4、全方面锻炼。全方面锻炼身体，目