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养生健康小知识健康小寒养生大不一样 中医教你小寒养生
丁酉年·小寒
　　2021年1月5日，农历十一月十九
　　小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
　　拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
　　霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
　　莫怪严凝切，春冬正月交。
　　——元稹《小寒》
　　小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣”，标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言，则预示着一年中最严寒的日子到来了。
　　小寒三候
　　中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始鸲”。
　　小寒第一候：雁北乡古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，因此大雁开始向北迁移。
　　小寒第二候：鹊始巢此时北方四处可见到喜鹊，而且感觉到阳气而开始筑巢。
　　小寒第三候：雉始鸲“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
　　民间习俗
　　九九消寒，天天一笔
　　从元代开始，皇宫到民间全部时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字（繁体字）全部是九笔。每十二个月冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，天天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，因此“画图数九”的民俗和小寒节气有着亲密联络。
　　南京：吃菜饭
　　到了小寒，老南京通常会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜和咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上部分生姜粒和糯米一起煮的，香鲜可口。
　　广州：吃糯米饭
　　广州传统，小寒早上吃糯米饭。为避免太糯，通常是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加部分碎葱白，拌在饭里面吃。
　　天津：吃黄芽菜
　　据《津门杂记》记载，天津地域旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，填补冬日蔬菜的匮乏。
　　小寒养生
　　饮食应减甘增苦
　　小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，所以，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
　　起居要保暖
　　小寒是一年中最冷的节气之一，，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病全部轻易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。
　　运动宜在日出后
　　小寒正处于季冬之月，此时阳